不正确的饮食会让你越减越肥.doc

少吃多餐永远是减肥的不变法则。也许你还不知道不正确的饮食会让你越减越肥哦！ ? ? ? 　　少食多餐 　　错误观点——少吃一顿 　　正确做法——少食多餐 　　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 　　这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥发胖? ?????????????? ? 均衡营养减肥 ? ? ?????????????????????? ? 不要喝酒 　　错误观点——喝酒不会增肥 　　正确做法——不要喝酒 　　很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖减肥瘦身? ? ?????????????????????????? ? ? 多吃熟蛋 　　错误观点——煮熟的蛋热量小 　　正确做法——多吃熟蛋 　　当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥明星? ? ????????????????????????? ? 选择减肥蔬果 　　错误观点——专吃凤梨 　　正确做法——选择减肥蔬果 　　凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。