人生的十个美味伴侣.pdf

E-mail文化传播网 E-mail文化传播网 伴侣一：菠菜 • 伴侣一：菠菜 伴伴侣侣一一：：菠菠菜菜 不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经 • 不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经 不不贫贫血血——————菠菠菜菜中中富富含含铁铁，，铁铁是是人人体体造造血血原原料料之之一一，，是是女女性性经经 期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺 期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺 期期时时的的好好食食品品。。经经常常吃吃菠菠菜菜的的人人面面色色红红润润、、光光彩彩照照人人，，可可远远离离缺缺 铁性贫血。 铁性贫血。 铁铁性性贫贫血血。。 体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力 • 体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力 体体质质强强——————菠菠菜菜中中含含有有可可观观的的蛋蛋白白质质，，可可帮帮助助身身体体发发育育，，精精力力 旺盛。 旺盛。 旺旺盛盛。。 皮肤好———维生素Ｋ，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发 • 皮肤好———维生素Ｋ，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发 皮皮肤肤好好——————维维生生素素ＫＫ，，这这是是很很多多蔬蔬菜菜水水果果中中缺缺乏乏的的。。人人的的头头发发 光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素Ａ、Ｂ、Ｃ，也少不了 光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素Ａ、Ｂ、Ｃ，也少不了 光光亮亮，，皮皮肤肤白白净净有有光光泽泽，，不不仅仅需需要要维维生生素素ＡＡ、、ＢＢ、、ＣＣ，，也也少少不不了了 维生素Ｋ。 维生素Ｋ。 维维生生素素ＫＫ。。 排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排 • 排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排 排排毒毒——————菠菠菜菜可可以以清清理理人人体体肠肠胃胃里里的的热热毒毒，，避避免免便便秘秘，，保保持持排排 泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 泄泄的的通通畅畅。。且且菠菠菜菜的的热热量量很很低低，，常常吃吃也也不不用用担担心心发发胖胖。。 保护视力———我们知道缺乏维生素Ａ会导致眼睛干涩、看东西 • 保护视力———我们知道缺乏维生素Ａ会导致眼睛干涩、看东西 保保护护视视力力——————我我们们知知道道缺缺乏乏维维生生素素ＡＡ会会导导致致眼眼睛睛干干涩涩、、看看东东西西 “模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素Ａ，可降低 “模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素Ａ，可降低 ““模模糊糊””。。菠菠菜菜中中的的胡胡萝萝卜卜素素在在体体内内会会转转化化成成维维生生素素ＡＡ，，可可降降低低 视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 视视网网膜膜退退化化的的危危险险。。对对常常用用计计算算机机的的人人应应该该是是有有不不小小的的帮帮助助。。 稳定情绪———菠菜中丰富的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ可以帮助你从焦 • 稳定情绪———菠菜中丰富的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ可以帮助你从焦 稳稳定定情情绪绪——————菠菠菜菜中中丰丰富富的的维维生生素素ＡＡ、、ＢＢ、、ＣＣ可可以以帮帮助助你你从从焦焦 躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 躁躁不不安安的的状状态态中中走走出出，，赶赶走走紧紧张张情情绪绪，，改改善善忧忧郁郁的的心心情情。。 生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补 • 生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补 生生健健康康宝宝宝宝——————菠菠菜菜中中的的叶叶酸酸对对准准妈妈妈妈非非常常重重要要，，怀怀孕孕期期间间补补 充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低 充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低 充充充充足足的的叶叶酸酸，，不不仅仅可可以以避避免免生生出出有有发发育育缺缺陷陷的的宝宝宝宝，，还还能能减减低低 新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 新新生生婴婴儿儿患患白白血血病病、、先先天天性性心心脏脏病病等等疾疾病病的的概