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保健天地 揭开 “瑜伽”的神秘面纱 陈淀国 当今，随着物质、文化生活的不断提高，健身运动在人们心目 中的位置越来越突显出来，诸如武术、柔道、太极拳、太极剑、大秧 歌、木兰扇等五花八门的形式，相当普及，不论是在公园，还是在 社区，不论是在清晨，还是在傍晚，处处、时时都不难见到热衷苦 练的人群。 其中，历史悠久、功效超凡，对修心、养性、壮体、祛病都 具特殊作用且富有浓厚神秘色彩的“瑜伽”，更是受到各阶层人士 的青睐。 源于印度的“瑜伽”，为梵文音译，词本身的含意是“结合”、“和 谐”和“一致”，起初并非是锻炼身体和养身之道，有着浓厚的宗教 色彩和哲学内容，人们借助它达到“人神合一”。 作为一派极玄奥的 哲学，是印度正统的六派哲学之一，而且同佛教关系十分密切，包 含了许多哲理，通过修炼，让人们切身了解生命价值、人生真谛，学 会修心、养性，通过各有侧重、各具专能的体位法、呼吸法与冥想得 到充分的展现，从而使肢体韧度、脊柱骨骼的健康状况得到理想的 改善，加之对人体内脏器官的按摩，调节内分泌，排除毒素，护养身 心，打造形体，让人们在日常生活中，不受烦恼侵扰，不为欲念所 动，达到心情开朗、精力充沛、身体康泰，使身、心、灵始终处于回归 大自然的那种美好境界，千条万条瑜伽术最讲求的就是“收心”，无 论是动作锻炼，还是呼吸锻炼，特别强调心静神凝，摒除杂念，这主 要是通过最基本的锻炼方式静坐而实现的。通常传统的做法是，找 0264 养生月刊 保健天地 块不高也不低的僻静之地，把草铺撒其上，然后盖件鹿皮和一块软 布，修炼者稳坐其上，着重控制心意和器官，保持躯体、颈与头挺 直，将心力集中于一点，凝视鼻尖。 调节呼吸的运行，把所有感官的 门户关闭，使整个身体真正处于似睡非睡、似醒非醒，相对静止状 态，在静心、调息、凝神上下足功夫。 前些时，国外一权威大学医药 中心，曾对一位处于冥想状态下的瑜伽功者进行试验，发现他的呼 吸每分钟只有4~7次。修炼有成者甚至可达到十几或几十分钟呼吸 一次。在印度不少地方都流传着这样的故事：一位名叫玛达梅斯瓦 的资深瑜伽师，躺卧在箱子里，埋在地下整整三十天，然而，复苏之 后身体并无任何变异，成了家喻户晓的佳话。 如今，不难见到的事 实是，几乎到处都有瑜伽信徒表演各种诸如嚼吃玻璃、脚踏烈火等 惊人绝技。 经过千百年长期修炼，到公元450年，有位名叫波颠的印 度高僧，终于写出一部《瑜伽经》，给瑜伽下了“制止思想活动”的定 义，将修炼方法归纳成为“八支”，即“阿斯当伽”，对最常见的“莲花 座”坐式，做了如此描述：盘膝而坐，眼似闭非闭，双手置膝上，手心 向上，食指与拇指相接成圆形，其它三指外伸……而仅坐式瑜伽 就有近百种之多，各具所长，各赋特色，象较为普及的“迦遮利”， 便是将舌头向后翻动，紧压喉咙， 目不转睛，锁住眉心，练到炉火 纯青地步，即可导致整个躯体僵硬入定，却埋而不死…… 正是由于瑜伽久经实践，有着保持青春、治疗疾病和延年益寿 的作用，近些年来，在我国北京等大中城市，学练瑜伽的人数不断 增加，各种类型的练习馆、培训班，如雨后春笋般不断出现。难怪国 际上不少演艺明星、 模特佳丽都是把长期坚持瑜伽练习当成保持 身体健美之首选，诸如世界级巨星麦当娜、斯汀等等。 在亚洲、美 洲、欧洲、澳洲及全球各地，都不乏瑜伽的追随者和迷恋者，男女老 少，人人皆宜，都把它当成日常生活中不可缺少的一部分，都把它 视为最流行、最时尚的健身美体方式。 但练瑜伽要从现实出发，因人而异，适合为好。 养生月刊 0265