大脑使用手册.pptVIP

提纲 认识我们的大脑 保护我们的大脑 开发我们的大脑 认识我们的大脑 前额皮质 前额皮质功能 集中注意力 冲动控制 组织 计划、制定目标 判断 同情 洞察问题的深度 从错误中学习 前额皮质 前额皮质功能不足的问题（缺乏监管） 注意力维持短暂 缺乏明确的目标和远见 冲动 组织能力杂乱 迟到 判断力不佳 缺乏同情心 丢三落四 容易分心 前扣带回 前扣带回功能 认知的灵活性 合作功能 从一个主意跳到另一个主意 随大流 前扣带回 前扣带回过于活跃 沉迷于消极的想法或行为 忧虑 对人怀恨在心 不灵活 与人唱反调 极端地不喜欢变化 深层边缘系统 深层边缘系统功能 情绪控制 调节动机 建立情绪基调 食欲/睡眠周期 感情记忆 深层边缘系统 深层边缘系统过于活跃 抑郁症、悲观 把注意力集中到事情的消极方面，易被激怒 积极性和精力不足 睡眠及食欲不振 孤立 对好玩的事情兴趣减少 感到自卑或孤独无助 基底神经节 基底神经节功能 综合感觉、想法及运动 平滑肌运动 调节动机 平衡快感 基底神经节 基底神经节功能亢奋的问题 不安/极度恐慌 过度惊恐 肌肉紧张 预期最坏的情况 过分地害怕他人对自己做出判断 咬指甲 过度兴奋，不能够停止工作 颞叶 颞叶功能 理解/使用语言 听觉学习 情绪稳定 帮助长期记忆 识别脸庞 颞叶 颞叶问题 记忆问题 听觉及视觉处理问题 找到正确的词汇有问题 情绪不稳定 太过于集中注意力在宗教方面 认识我们的大脑 1.你的大脑参与你生活的每一个方面，注定着你是怎样的一个人。 当我们发现在工作、情感以及社会关系等方面出现各种障碍时，我们应该意识到可能是我们的大脑出现了“毛病”。 认识我们的大脑 2.当你的大脑功能正常时，你的生活就正常。如办事有效率，处处为人着想，富有创造力以及精力充沛。 当你的大脑有故障时，你就难以发挥出最佳的自我状态，易出现抑郁、焦虑、工作表现欠佳、冲动、愤怒、人际关系糟糕等。 认识我们的大脑 3.人脑是宇宙中最复杂的器官。 ⑴大脑是“不用则退”这一原则的最好例子之一。有句话是这样说的：用，才不会失去，才是真正的获得。人常用的东西，都不值钱，却有真价值。没有用过的东西，虽有价值，却无异破铜烂铁。 ⑵对大脑的最佳刺激包括体育锻炼、精神锻炼和社会交往。 人脑是宇宙中最复杂的器官 认识我们的大脑 4.大脑非常柔软，它被装在一个很坚硬的脑壳里，大脑损伤可以改变一个人的整个人生。 认识我们的大脑 5.你可以改变你的大脑，进而改变你的生活。 为自己的大脑做正确的事情，你就会改善它的功能，改变了你的大脑，你就能改变自己的脾气、性格以及与人沟通的能力。 保护我们的大脑 保护我们的大脑不受到外伤 保护我们的大脑不受到情感创伤和压力. 3.保护我们的大脑不受到有毒物质的侵害 毒害大脑最常见的物质之一就是酒精。 酒精通过减少神经细胞的刺激而影响大脑，它阻止氧气进入细胞的能力中心；它减少很多不同类型的神经递质的有效性，特别是那些与学习和记忆有关的神经递质。 3.保护我们的大脑不受到有毒物质的侵害 尼古丁会使大脑提前衰退。 尼古丁会引起血管收缩，从而减少重要器官的血液流量。尼古丁减少了流到皮肤里的血液，使得吸烟者看上去比他们的实际年龄要老很多；尼古丁也使流到大脑的血液量减少，最终导致大脑活动不足以及剥夺大脑所需要的营养。 3.保护我们的大脑不受到有毒物质的侵害 咖啡因也限制血液流到大脑以及其他器官。大量地消耗咖啡因会使你难以入睡以及难以保持睡眠状态。 4.保护我们的大脑不受到睡眠不足的影响 一个晚上少于7个小时睡眠的人们在颞叶区域活动不足，而那是大脑与学习及记忆有关的部分。 体重增加的人们也许可以归罪于睡眠的缺乏，睡眠不足的人进食更多的碳水化合物。 开发我们的大脑 吃好才能思考好你身体中所有细胞，包括大脑细胞，每五个月就更新一次。有效细胞，如你的皮肤细胞，每一个月就更新一次。适当的营养对保持一个健康的大脑和身体是很关键的. 1.增加饮水 你的大脑80％都是水，所以，大脑营养的首要规则就是保证大脑有足够水分。即使是轻微缺水也会导致压力荷尔蒙的升高，长期下来，你的大脑会受到破坏。 每天至少喝2.4千克的水。 最好不要让人工甜味剂、糖、咖啡因或酒精污染你的液体。 2.限制卡路里 限制卡路里的饮食对大脑和生命