健康饮食-1.pptVIP

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2017-09-30 发布于北京
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健康饮食-1.ppt

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健康飲食創作:廖婉婷迦密愛禮信小學目錄 * 引言………………………………….P.2 介紹食物金字塔………………….P.3-4 健康食物推介…………………….P.5-7 .水果的介紹………………………P.8-12 總結…………………………………P.13 感想…………………………………P.14 鳴謝……………………….………..P.15 引言我用「健康飲食」做主題是因為現在很多人也因有一些不健康的飲食,所以也會很肥胖,到年老時,也會有很多的病。例:心藏病、高血壓、糖尿病等。所以我做這個主題,想給一些年輕人,叫他們有健康的生活。 P.2 食物金字塔 P.3 食物金字塔五穀類(吃最多)…………………………………..穀類、麵包、飯、粉麵(每天3-6碗) 蔬菜類(吃多些)………………………………….蔬菜、瓜類(每天最少6-兩)、水果類(每天2-3個) 肉類/奶類(吃適量)……………………………………….瘦肉、魚類等(每日3-7兩)/芝士、牛奶等(每日1-2杯) 油脂類 (吃最少)………………………………………..脂肪、糖類、油等 P.4 健康食物推介鮮雜果鴕鳥肉串燒 1. 鴕鳥肉?160克奇異果 (去皮)?100克菠蘿?100克士多啤梨?100克花生油?2茶匙急汁?1茶匙豉油?1茶匙糖?1/2茶匙胡椒粉?少許 P.6 健康食物推介 1.鴕鳥肉、奇異果、菠蘿切大件。 2.鴕鳥肉下調味醃30分鐘。 3.下油，炒鴕鳥肉至熟，盛起。 4.用長竹籤串起各樣材料。健康小提示鴕鳥肉是注重健康人仕至愛的蛋白質來源，它不但低脂且含豐富的鐵質，每100克鴕鳥肉含約4.9克鐵質，佔全日鐵質建議量約27%。食譜提供米施洛營養護康中心叢書「婦有健康」 P.7 健康食物推介糯香麥米粥糯米 - 100克麥米 - 100克三角豆 - 80克水 - 4公升薏米 - 40克麥片 - 50克片糖 - 200克 1.糯米、麥米及三角豆用水浸2小時，隔淨。 2.水燒滾，加入糯米、麥米及三角豆，改用中火煲45分鐘。 3.薏米略沖水，與麥片加入粥內，續煮45分鐘。 4.最後加入片糖調味，冷熱佳宜。 P.8 水果的介紹士多啤梨西瓜梨芒果 P.9 水果的介紹橙蘋果木瓜菠蘿 P.10 水果的介紹提子桃香蕉奇異果 P.11 *