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苗條與健康—產前產後運動 高雄醫學大學物理治療系 講師 廖麗君 懷孕對骨骼肌肉系統的影響 一、骨盆底肌肉：生產時陰道擴張會使得骨盆底的肌膜與神經受到損傷。雖然大部分的損傷會逐漸恢復，但部分婦女會出現尿失禁的症狀。 二、腹肌：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。 隨著懷孕20週胎兒漸漸成長，腹直肌也會被拉長。腹直肌中間的腱膜會被拉扯開來約2至4公分。通常在產後6週應回復至一手指厚度的寬度。 懷孕與產後常見的問題- 1 一、體重增加 二、靜脈的併發 (1) 血栓靜脈炎: 淺層靜脈發炎，會有局部疼痛。 可綁彈繃或穿彈性襪改善，最好盡 早活動下肢。 (2) 靜脈栓塞：深層靜脈栓塞常發生在小腿。最好 的預防方法是早期活動。特別是剖 腹產產婦。 三、背痛：根據國外學者Berg的觀察，懷孕當中有嚴重程度背痛的孕婦，生產以後仍約有三分之二被背痛所困擾。?stgaard的研究中指出剛生完的媽媽有67％會背痛，經過ㄧ段時間的追蹤，仍有37％的媽媽有背痛。 產後常見的問題- 2 四、尿失禁：應力性尿失禁的患者常在大笑、打噴嚏、 運動的時候，會有尿液不由自主流出的情 況。產後常會有尿失禁的發生，若此問題 持續6週，請尋求醫師診斷。因為若不治 療，長期會有併發症產生。 * 因懷孕及生產所引起的下列問題會造成尿失禁： (1) 膀胱及尿道位置的改變。 (