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你快樂嗎？如何做好壓力管理 高雄長庚 精神科 林家如 臨床心理師 壓力怎麼來 認識壓力、 壓力模式 壓力的可怕後果-過勞死 修緩壓力之因素 因應壓力之方法 什麼是壓力（Stress）-I 壓力源（Stressor） 情境、事件、關係等，任何對身體心理有威脅性的刺激 想一想-- 你最不喜歡擔任的角色有哪些？ 壓力源 壓力源的層面 健康與疾病 生活環境 工作與經濟 親密關係與婚姻 家庭與子女 求學與就業 人際衝突，如朋友、同事、婆媳等 災難與重大事件，如車禍或親人去世等 什麼是壓力（Stress）-II 壓力反應/狀態（Strain） 心理成分 包括行為、思想及情緒，如「我覺得好緊張」 生理成分 各種高張的身體激動（bodily arousal），如口乾舌燥、流汗  你壓力大嗎？？ 做個小測驗吧! 初期警訊（反應） 失眠、過度勞累而睡不著、嗜睡 慢性勞累 焦慮、咬指甲 極度喜怒無常 情緒失控：不耐煩、緊張兮兮 經常感冒、高血壓、腰痠背痛、頭痛 逃避責任、健忘、說話困難反應遲鈍 食慾性慾減低、體重突然減輕或增加 無助與孤獨感、退出社交生活 高血壓、胸痛、月經問題 什麼是壓力（Stress）-III 壓力歷程 壓力不只是刺激或反應，而是一種動態歷程 壓力源＋壓力反應＋人與環境的互動－＞交流 包括認知評估過程 初級評估 無關緊要的 它是好的 它是有壓力的 傷害/失落、威