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運動與壓力管理 台灣師大 方進隆 教授 大綱 前言 壓力定義與反應 壓力與疾病 運動與壓力的研究 抒解壓力方法 運動抒解壓力方法 結語 前言: 現代科技社會, 人類面臨的工作與生活壓力較大. 如無法妥善加以預防或處理, 則會影響身心健康, 體適能甚至導致生病. 每個人皆需要學習做好壓力管理. 許多人生命中面臨各種壓力. 在一年內, 約有十分之三的美國人有某種心理失常症. 美國全國心理健康機構估計最主要的三大心理問題是: 焦慮(23.3 million), 沮喪(17.6 million)和藥物濫用(17.5 million) (Nieman, 1998). Mental Health U.S. Public Health Service調查, 在二週內, 約有6/10的人表示最少有一中度的壓力, 約有 1/5的人說每天有一個大的壓力. (Nieman, 1998). 身體活動與健康 1996 Surgeon General Report 結論 身體活動有益於心理健康 有關的文獻支持身體活動有紓解沮喪(Depression)與焦慮(Anxiety), 和改善心情(Mood)的效果. 研究指出生命過程中的重要壓力事件(如離婚,親人死亡,失業, 開刀等), 對於經常活動者的健康影響較小. 前言 規律運動有助於壓力紓解與健康促進 瞭解壓力與疾病和運動間的相關研究 如何紓解