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2017-09-28 发布于广西
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咸盐淡说姜山中心卫生院顾双鸯盐侬会吃盐吗？傻瓜吃盐的故事这个故事告诉我们：盐并不是越多越好，有时候多了反而变不好！盐吃多了为啥不好涅？傻不？盐吃多了容易得高血压! 高盐饮食如何导致高血压? Na+ 水高盐饮食容易导致水钠潴留，血容量增加，细胞水肿，管腔狭窄，导致血压增高哇！盐吃多了有那么大危害，我们应该怎么办呢？让我们一起来控盐吧！中国居民膳食指南（2007）明确指出：食盐每人每天不超过6克介绍几种食物含盐量二两油饼 0.8克一袋方便面 5.4克二两榨菜 11.3克一块腐乳4克 1个咸鸡蛋 2克 1片火腿肠 1克一片配餐面包 0.8克两片酱萝卜 0.8克如何在生活中控盐？ 1.把饮食习惯调整过来才是要害 ——中国高血压联盟提出分步限盐法,对摄盐量高的人群,可以先减少原有摄盐量的1/3 如何在生活中控盐？ 2.用某些东西替代盐却含盐少 ——做菜时，用酱油、豆瓣酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等香料提味如何在生活中控盐？ 3.盐怎么放、什么时候放都有讲究 ——炒菜出锅时再放盐，或把盐直接撒在菜上，最后一道汤最好喝淡汤如何在生活中控盐？ 4.限盐也要从娃娃抓起 ——高盐饮食会影响钙的吸收，对儿童的生长发育也不利限盐好处多多为了预防高血压，要改变饮食习惯，控制摄盐量是完全可以做到的总结高盐饮食易致高血压控盐是高血压防治基础控盐目标: 小于6克/天多管齐下控盐一首歌送给大家！四句话：全家益口味改控压易少吃盐谢谢！