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养生与保健 主讲：蒋尚霖 健 康 观 念 2、电线、电器 健 康 观 念 俗话说：火灾猛于虎，火过人财空 近几年来，我国平均每年发生火灾约4万起，死2000多人，伤3000—4000人，每年火灾造成的直接财产损失10多亿元，尤其是造成几十人、几百人死亡的特大恶性火灾时有发生 2010年上半年，全国共发生火灾73317起，死亡656人，受伤271人，直接财产损失79290.7万元 一、火灾的等级分类 特别重大火灾 指造成30人以上死亡，或者100人以上重伤，或者1亿元以上直接财产损失的火灾； 重大火灾 指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重伤，或者5000万元以上1亿元以下直接财产损失的火灾； 较大火灾 指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重伤，或者1000万元以上5000万元以下直接财产损失的火灾； 一般火灾 指造成3人以下死亡，或者10人以下重伤，或者1000万元以下直接财产损失的火灾 1、生活用火的不慎 2、电线、电器 3、燃煤气管、煤气阀 4、其它隐患 1、生活用火的不慎 烟头 香烛、蚊香 特点:面积小(0.1-0.7毫米)容易被人所忽略! 杀伤力:烟头800度;香头700度! 构成条件：疏忽大意！ 是布匹、棉、麻、丝、绸及纸张的(燃点约200度)侩子手! 二、常见火灾的起因 * 健 康 观 念 健康就是节约； 健康就是和谐； 健康就是责任； 健康就是金子。 工业电线使用寿命：8--20年 民用电线使用寿命：10年左右 家用电器使用寿命：10年左右 凌晨2—7点为火灾高发期！ 关爱健康就是关爱家庭； 就是关爱亲人； 就是关爱社会 世卫组织1953年提出口号：“健康就是金子！”健康比所有一切都宝贵，健康是一，其他都是零。有健康就有了希望，就有了未来；失去了健康，就失去了一切。 事业很重要，但是可以重来； 家庭更重要，但难以重来； 健康最重要，永不再来。 一个人长寿还不够，还要健健康康 才有意义，不然活着就是受罪。 生如春花绚烂 走如秋叶静美 自然凋亡，健康快乐一百岁！ 烦恼是想出来的， 痛苦是比出来的， 毛病是吃出来的， 健康是走出来的， 病是自己找出来的。 健康的四个元素 父母遗传基因——15%； 环境——17%； 医疗条件——8%； 生活方式——60%。 健康的60%取决于生活方式，那么这60%的具体内容是什么呢？ 合理膳食——13%； 适量运动——10%； 戒烟限酒——7%； 心理平衡——30%。 健 康 观 念 健康就是节约； 健康就是和谐； 健康就是责任； 健康就是金子。 健康箴言 健康其实很简单：顺其自然，顺应自然。顺应天时、地利、人和，保持阴阳平衡、和谐适度。 医疗需要高科技，但健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的高科技，只是不要随便去破坏它、干扰它。 健康也不需要高投入，平常饭菜、平和心态、平均身材，加上日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，就可以了。 合理膳食十字决：一二三四五，红黄绿白黑。 “一”，每天一袋牛奶。 “二”，每天250—450克碳水化合物。 “三”，每天保证3份高蛋白。 “四”，饮食保健四句话： “有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱”。 “五”，每天保证500克蔬菜和水果。 “红”，西红柿、红葡萄酒和红辣椒。 “黄”，黄色蔬菜、胡萝卜、柑桔、玉米、南瓜，补充胡萝卜素。 “绿”，绿茶、绿色蔬菜延缓衰老。 “白”，燕麦、大蒜、豆腐能降胆固醇。 “黑”，黑木耳可降低血液粘度。 健康箴言 “合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”这4句话16个字，能使高血压发病率减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，平均寿命延长10年以上。 “平”常饭菜。 一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。 “平”和心态。 不争不恼不怒，爱心宽容大度。 “平”均身材。 不胖不瘦不堵，天天早晚走路。 若要身体好，吃饭八分饱， 七八分饱，营养正好， 饭前喝汤，苗条健康， 饭后喝汤，越喝越胖。 世界粮农组织提出健康膳食六字决: 一荦、一素、一菇。 心理平衡 第一是爱心，你有颗慈爱的心，你关爱别人，别人关爱你；你帮助别人，别人帮助你；你害人，别人也会害你。第二，好肚肠，善有善报，恶有恶报，人永远有颗感恩的心，你感恩社会、感恩家庭、感恩别人，那么自己心态也好，看到的周围都是一片阳光。第三，正气，做人一