[中学课件]情绪调控.ppt

一、什么是情绪？ 二、情绪有哪些？ 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，人的四种基本情绪是: 四、情绪的影响 * * 请问： 　　同学们什么情况下会快乐、发怒、害怕、悲伤？ 我们平时讲的触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。　 一、什么是情绪？ 喜、怒、哀、惧 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒　气恼　不满　气愤　恼羞成怒暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒目而视　咬牙切齿　拍案而起 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 仓惶 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 星期一 心情 星期日 星期六 星期五 星期四 星期三 星期二 星期 ①快乐　 ②恐惧　 ③愤怒　 ④痛苦　 ⑤喜欢　 ⑥忧虑　 ⑦难过　 ⑧讨厌 三、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪些？ 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 不同情绪，对人的身体健康、个人的智力发展和人的水平发挥有不同的影响 1.积极的情绪会促进个人智力的发展，促使人发挥出正常的水平，有利于人的身体健康 2.消极的情绪会抑制人的智力的发展，使人难以发挥出正常的水平，有害于人的身体健康 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 消极情绪具有很大的危害性！ 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？） 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 小李在消极情绪状态 下易冲动，自控能力 降低，说明消极情绪 对人的理智有影响 这个事例表明： 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 调节情绪 对于比较容易排解的情绪可采用转移注意力的方法 对于有些难以排解的情绪可以通过在适当的场合与方式发泄的方法来达到 能主动控制、化不良情绪为积极行动是最上策 自我暗示法 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 —— 学会忍耐，就是学会不做蠢事，就是学会不做那些一时痛快，后来又终身懊悔不已的事。 ——受了委屈，人发脾气太容易了，不容易的是受了委屈仍能处之泰然。有时候，修养就表现在这里，境界就表现在这里。 ——嫉妒者给予我们最重要的启示是：不要嫉妒； 对某些嫉妒者最好的回答是：让他更加嫉妒。 看问题的角度不同，结论往往也大相径庭。  不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 ①哭——适当的哭一场 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊——痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③运动 当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能量释放出