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培养意志力的十种方法 第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做 自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视，但不行！ 你先把碗洗了才有资格去看电视！ 第二、把每一件小事做好，做完美！只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说： 扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！ 第三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康 是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！ 第四、每天要坚持读一篇难文章！读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的 提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140 分。 第五、每天坚持爬100 级楼梯。你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！ 第六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是 英文！因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你 吸收知识的速度会远远超过别人！ 第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量 会更强大！ 第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫 大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！ 第九、每天坚持做一件不求回报的善事！如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的 提升！如果13 亿人民都能日行一善，那中国的力量将会十倍、百倍地增长！ 第十、自我肯定也非常重要。要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成 自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！ ???????使用橘子集中法30 秒集中你的注意力 这种方法非常的神奇，使用之后的时候效果也很不错。但刚开始使用时，需要一段时间的 练习。等熟练使用这种方法之后，可以慢慢把它变成一种习惯。这种方法可以让你在30 秒内集 中注意力，OK 开始： * 把准备要看的文章放在面前，先不要开始阅读 * 闭上眼睛，放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊，身体放松，以平缓的 节奏呼吸 * 在心里面说出此次阅读的目的。（例如：“我要在接下来的10 分钟阅读这本杂志，好让自己善 于利用时间，或是获得灵感。” ）?????? * 想像你把橘子放在后脑勺上方。 * 意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意，松弛脸部，消除紧张。 感觉自己虽然闭着眼睛，而视线却不断在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。 一面维持这种精神集中的放松状态，一面轻轻地张开眼睛，以你觉得最适合的速度开始 修养 一个人要增加修养，先要从“改”做起，从“受”做起，从自我要求做起。怎样“改”，怎样“受”呢？ 一、要改言、改性、改心：语言是人与人之间沟通的桥梁，如果我们说话不得当，或是说话没