乒乓球训练具体内容及要求.docVIP

乒乓球训练主要内容及要求 一 多球训练 1，正手攻一点 要求：动作协调完整，无谓失误少，动作定型快。 2, 正手攻两点 要求：掌握并步，击球动作到位，攻球速度力量加大。 3，反手推攻 要求： 动作到位，回球稳定有节奏感。 4，正手弧圈球：要求，掌握基本动作要领，对上旋，下旋球有所理解，出手果断动作完整。拉球速度旋转更强 5，正反手搓球 要求： 动作到位，配合步伐移动能较好的控制回球弧线和落点 6，套路演练 要求： 掌握各套路击球规律，预判准确，移动迅速，回球质量高。 二 单球训练 1. 正手位/侧身位直、斜线攻球 要求： 动作完整 协调，着重练习在近台控球能力，控制好回球落点，熟练后，可在二分一台进行定点及不定点对打练习，来回不少于30.次 2 直拍推挡横板反手攻球，要求： 动作协调完整，能较好的控制回球落点及力量 3. 左推右攻 要求：正反手动作衔接自然，动作协调，步伐移动迅速准确，能控制好回球落点及速度 4 正反手弧圈球技术，要求： 掌握基本动作要领，能在来球不同时期（上升 下降）拉球，做到动作完整，协调，出手速度快，有旋转 有力量。 5，正反手搓球 要求，掌握基本动作要领，能较好的控制回球弧线，旋转变化，控制好落点，注意长短结合，转与不转结合。 6，接发球技术 要求，掌握一到两套主要发球技术，强调发球的落点、旋转，对转不转，长与短 快与慢 高与低的来球变化能够控制处理。 7 综合技术: 要求：掌握一到两套击球套路，形成战术思想，养成积极上手主动进攻意识，能在比赛中发挥平时训练内容，不失常，独自完成比赛任务。 三： 步伐训练 步法可经常做无球练习，并在结合多球及单球训练的过程中，掌握基本步法知识，能做到完成击球动作时，步伐移动迅速准确，能较好的控制回球落点。 四： 理论知识 乒乓球基本知识包括握拍，打法 球拍类型等 乒乓球常用术语 步法名称 竞赛规则等 乒乓球核心理论包括乒乓球的五大要素，各打法特点及技术要求等