【压力与情绪管理1】.pptVIP

2、平稳而正常的心态 3、良好的社会适应 4、一定的创造力 哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的七个标准： 1、能主动的、直接地将自己延伸到自身以外的兴趣和活动中去。 2、自我形象客观 3、能够将自己的思想和行动结合起来 4、具有对别人表达同情、亲密和爱的能力 5、悦纳自我 6、能够形成各种技能 7、客观的现实知觉 三、成功心理维护 1、心理健康的 ABC理论 2、良性渲泄六法 3、学会感激 4、学会善待： 首先理解别人再争取别人的理解 5、运动员成功的八个决窍 6、协作增效 谢谢大家 Tel:1XXXXXXXXXX qq:672882431 网站：心援网 （6）智慧 临床心理学家艾里斯 有关人的十种非理性信念的研究 第一 人应当得到生活中重要人物的喜爱和赞许 第二 有价值的人应当在各方面都比别人强 第三 任何事情都要按照自己的意愿发展，否则就很糟糕。 第四 总是担心灾祸降临 第五 情绪由外界控制，自己无能为力 第六 已经定下的事情无法改变 第七 不允许有任何问题得不到圆满的解决 第八 对不好的人一律应当严惩不贷 第九 逃避困难和责任比面对它更容易 （7）健全的体魄 （8）对未来成就充满希望 训练二 （9）有信心并懂得运用信心 训练三 （10）博爱 （11）自律 （12）享有经济充裕的生活 二、心理健康的概念： 1948年WHO：健康不仅是身体没有缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。 对这个概念的理解 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、能够适应外界环境的各种变化，应变能力强。 5、能够抵抗一般性的感冒和传染疾病。 6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。 7、反应敏锐，眼睛明亮、眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。 9、头发和皮肤有弹性，走路轻松匀称。 1989年国际卫生组织重新定义健康为：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 对这个概念的理解： 1、身体上的完好状态 2、精神上的完好状态： 积极、向上、轻松、愉快 3、社会适应上的完好状态： 接纳、了解、利用和改造 4、道德健康： 心理学家讲究道德的特殊价值 大英不列颠词典对于心理健康的解释： 1、积极而有效的活动，积极与有效必须同时并存缺一不可。 压力与情绪管理 当代中国人怎么了？ 经济繁荣 失业率高居不下 人们失去了生命的意义 心理疾病发病率大大提高 社会分工导致人的心理机能片面发展 家庭结构和功能发生变化 人口密度变大人际冲突增加 人际直接交往减少 教育片面 价值观念多元化 压力与情绪对生活的影响 1.生命安全 2、身体健康 3、精神风貌与容颜美丽 4、家庭幸福 5、事业成功 马斯诺的需要层次说 自我实现的需要 尊重的需要 归属和爱的需要 安全的需要 生物需要 心理学家对全世界范围内400位真正 获得了成功的人的研究，在成功者的 身上共同具有的12个条件 （1）积极进取的人生态度 什么是积极的心理状态？ 积极的心态又一种固定不变的目的： 无论什么经历，都能产生某种利益。这种利益能帮助我们达到内心的平衡。 积极的心态惯于寻求伴随失败、挫折或逆境而来的“等量利益的种子”，并让它发芽、成长为某种有利的事物。积极的心态惯于将一切不愉快的景遇仅仅看成一个机会，供人去测试自己是否又能力去探索“等量利益的种子”。 积极的心态总是帮助人正确评价一切问题，善于识别你能解决的问题和你不能控制的问题。（哪此东西可以改变，哪些东西不能改变） 积极的心态能帮助一个人体谅别人的过失和弱点，而不会被别人的消极想法所震骇，也不会受他们思想的影响。 积极的心态总是能够从别人身上找到优秀的品质、并且盼望找到这种优秀的品质。 积极的心态惯于保持心理忙于从事有关一个人所向往的事物、摆脱一个人所不向往的事物。（心理能够用一种确定方式表现一个人的思想。按照贫穷的方式思考，你就会贫穷，按照富裕的方式思考，你就吸引富裕。） 训练一 心想事成。 积极的心态用理智控制和征服一切不良情绪，保持头脑冷静。 训练二 阳光思维 积极的心态承认“无限智慧”的普遍力量。 相信人人都能成功 （2）大无畏精神 （3）良好的人际关系 团体讨论：什么样的人能够拥有良好的人