上海长宁区妇幼保健院听课笔记.docVIP

长妇婴听课笔记一、【孕期保健】先是看录像，孕中期和孕晚期准妈妈的变化、饮食、营养等等 之后是杨医生讲课，主要有以下内容：1、营养平衡1）鸡蛋：一个，白煮蛋最好，茶叶蛋是茶叶烧的，茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，所以孕妇不太适合喝茶。2）牛奶：一杯鲜奶或者孕妇奶粉，酸奶、豆奶、豆浆不能替代（钙铁含量不够）。3）水果：200克，不是越大越多越好，西瓜、香蕉较甜，要控制；猕猴桃、芦柑、橙、樱桃、草莓、西红柿、黄瓜比较好。4）7个月以后根据需要补钙，钙不能过量补，否则宝宝头盖骨长得太硬不利于生产。5）孕期体重增长控制在20-25斤最好，宝宝出生6.5斤最好，满月时达到9.5斤，这3斤肉长的有质量，比生出来8斤，满月长1.5斤好的多。出生时8斤以上的属于巨大儿。2、运动1）孕妇体操：对顺产、对宝宝、对产后恢复都有好处。2）游泳：半小时，水里面不吃力。3）散步：不是慢慢走，而要有速度，小臂摆动，走出汗来，才有效果，可以每次走10分钟，然后15分钟、20分钟慢慢递增。4）爬楼梯。5）晒太阳。3、胎教妈妈的脾气、作息时间会遗传给宝宝。4、宝宝月子里不能因为妈妈不出门而让宝宝也窝在家里，阳光+空气+母乳＝健康的宝宝。二、【胎教】第一部分：孕妇需要注意的四个方面（怀孕期间，妈妈的情绪、生活习惯、营养等，都会影响宝宝）1）情绪在怀孕过程中，孕妇因为激素分泌非正常而导致情绪波动，甚至会造成自闭症或抑郁症等严重问题，因此孕妇要学会控制情绪，特别是情绪的疏导。2）环境日常环境对孕妇的健康和精神状态也有很大的影响。可以在家里张贴一些宝宝的画报，买一些颜色鲜艳的宝宝玩具，比如风铃，让准妈妈的心情更加愉快。3）习惯良好的生活习惯同样对宝宝很重要，包括睡眠时间、饮食时间，一般要求孕妇晚上9:30睡觉，早上7点起床，洗漱，早餐，然后锻炼（半小时左右），9点胎教，10点吃些点心。孕妇要保证9－10个小时的睡眠时间，早上最晚8点前起床，因为宝宝的生物钟也是随妈妈的，妈妈睡懒觉是对宝宝的不负责，宝宝需要吃东西吸收营养。早餐最好是补充一些碳水化合物，比如一碗稀饭+两个小馒头，上午吃点心的时候可以选择鸡蛋、牛奶之类的，这样的饮食安排更合理。4）营养重视妈妈的营养，不挑食。如果妈妈贫血，可能会导致宝宝也贫血，所以要做到营养均衡，尽量保证面面俱到。第二部分：宝宝的发育过程4个月前，五官内脏4－6个月，大脑发育旺盛，4个半月有听力，5个月有感光，可以开始胎教了6－8个月，长肉阶段，妈妈要多吃肉，少吃淀粉类8－10个月，长骨骼，妈妈可以根据需要补钙扩展：宝宝出生后需要四大浴：阳光浴，空气浴，水浴，音乐浴第三部分：胎教方式1）音乐胎教每天2次，每次20－30分钟。听音乐的时候不要做其它事情，安静的听音乐，同时根据音乐展开美丽的想象。胎教音乐要轻松、柔和、愉快，要没有歌词的纯音乐，如钢琴、小提琴都不错，胎教音乐不需要经常更换，就固定的几首反复的给宝宝听，音量保持在65-70分贝。2）语言胎教是指在生活中把最简单的事情用最简单的语言告诉宝宝。爸爸要参与语言胎教，可以念一些简单的诗歌，或者讲故事。3）抚摸胎教每天2次，每次5-10分钟。32周之前用抚摸方式，平躺后，用手掌后方靠近大拇指的那块肌肉，双手朝一个方向画圈，方向是从宝宝的头到背到肢体，32周以后改用拍打和弹钢琴的动作。杨医生会给每个DDP做示范，很多人都觉得惊呼这么大力道，杨医生说力度要稍微大些宝宝才能感受到，太轻的话等于是在给自己按摩。4）光照胎教每天2次，每次2分钟，6六个月开始可以3分钟，7个月4分钟，8个月5分钟，最长不要超过5分钟。用黄光手电筒，离肚皮一拳的距离，开－关－开－关（后期慢慢递增为开2秒关1秒，开3秒关1秒，最长不要超过5秒），进行光照胎教，锻炼宝宝视神经的发育。音乐胎教的时候不要做抚摸胎教，光照胎教的时候要加语言胎教。三、【孕妇营养】首先讲了宝宝的出生体重应该控制在5.5-7.5斤之间，最好不要超过8斤，宝宝过大对大脑发育不好。b超是检查胎儿的重要方法，由于和国外观念不同，一般在孕期做3-5次b超，孕早期1次，16-18周1次，20-24周1次，30-32周1次，38周1次。妈妈在怀孕期间，最理想的体重是7个月之前2周长1斤，7个月之后1周长1斤。体重指数（BMI）＝体重（千克）/身高（米）的平方孕前正常体重（BMI在19.8～26.0之间），孕期体重可以增加11.5千克～12.5千克。最好是给宝宝母乳喂养，建议至少4-6个月，一般10个月后不建议母乳。孕期饮食的五大营养素——荤素搭配，粗细结合碳水化合物：主食、粗粮（