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世界5 大长寿乡居民的长寿秘诀 广州主任医师李宇铭 长寿是人们永恒的热点话 笋、 白薯等富有营养的天然食 题。 目前，全世界共有5 物。研究人员认为，宜人的生活 个地方被国际自然医学会评定 环境、 良好的饮食习惯是巴马 为长寿之乡。它们分别是中国 人长寿的重要因素。 广西的巴马、中国新疆的和田、 2.和田 巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的 中国新疆的和田是我国境 比尔卡班巴及外高加索地区。 内另一个世界长寿乡。在那里， 那么，这些长寿地区的居民都 人们习惯光着脚走路，年过百 有哪些长寿秘诀呢？ 岁的人仍然每天下地劳动。在 1.巴马 昆仑山上，溶化的雪水不断地 中国巴马瑶族自治县位于 流入和田地区，养育着和田人 广西的西北部，全县总面积 地区高出十倍到几十倍。巴马 和当地的农作物。据测定，这种 1971 平方公里，聚居着瑶、壮、 的河水和泉水多半都是经过数 雪水中富含镁、锰、铁、锌、钙等 汉等12 个民族。巴马是世界五 千米的地下潜流区后才露出地 人体所需的矿物质，而且从未 大长寿乡中百岁老人分布率最 面的，这些水从不同的地层中 受到农药和重金属的污染。和 高的地区，被誉为“世界长寿之 吸收了丰富的硒、锶等微量元 田人普遍具有开朗乐观的心 乡·中国人瑞圣地”。 巴马属于 素，有调节人体生理机能、延缓 态，他们在面对人生坎坷时能 亚热带气候，当地每立方米空 衰老的作用。国际自然医学会 处之泰然，邻里、家人之间也相 气中所含的负氧离子可高达 的研究人员发现，大多数巴马 处融洽。年老后，大多数和田人 2000~5000 个（有时甚至可达 人都终生食用玉米粥，并常吃 都会儿孙满堂。和田是歌舞之 到两万个），比工业城市和平原 火麻油、茶油、酸梅、南瓜、竹 乡。在举行麦西来甫（当地的歌 看新闻，每分钟约走一百步。等 自己的情况重复或删减一些动 在生活中，陈老几乎将自己 到“焦点访谈”结束后，陈老的 作，这样既能取得更好的锻炼 所有的生活细节都进行了合理 走步锻炼也就结束了。这样，陈 效果，也可避免使身体受到意 的安排，从而使生活起居很有规 老每天都能走上四五千步，锻 外的损伤。我虽然90 多岁了， 律。她指出，人体如同一只精准 炼身体的效果很好。陈老说： 但现在仍坚持每天做运动。老 的钟表，只有进行有规律的运动 “在早晨打太极拳、练习八段锦 年人如果吃完饭就坐在沙发 才不易受到磨损。有规律的生活 也是老年人首选的锻炼方式。 上，肚子就会越来越大。而坚持 节奏可以对人体形成良性的刺 当然，每个人所选的运动方式 每天做运动的人，往往会有一 激，帮助人体“正常运转”。当然， 是不拘一格的。老年人在打太 个光泽、红润的面孔。” 每个人都有自己的生活方式，不 极拳或练八段锦时，可以根据 4.起居有规律 可能强求一致。