安东尼amp;#8226;罗宾之健康之道是痛苦的牢狱或快乐的殿堂.pdfVIP

更多免费教程： 由天空seo 提供 健康之道：是痛苦的牢狱或快乐的殿堂 第二天 你的目标：前面你已经学会怎样调整神经系统，使自己得着所想要的行为，在此你也得 学会如何锻练肌肉和调整新陈代 谢，使之能得着健壮的身材和充沛的活大。 连续十一天，他每天长跑二十一个小时，而晚上只睡三个小时，目的就为了打破世界纪 录。这件事对他的体能和精神都是很大的挑战，他必须走出过去习以为常的生活，去追求人 生的主要目标。这些年来他不仅努力地锻练身体，同时也刻意磨练意志，至于为什么要这么 做，无非是要证明我们身上确实蕴 藏着无限的潜能。他在十一天又十九个小时内跑了一千 英里，平均每天是八十四英里(换算为公制是一百三十四公里)，打破了“健力士”上的纪录。 史都·密特曼证明了一点，只要我 们知道如何调整自己的身心，就能做出大家都认为绝不 可能的 事。他以自己当成实验晶，述说出人类所拥有的惊人能力，只要我们逐步提高对自 己的正确要求，就没有什么事是做不到 的。本章的目的即在于跟各位分享史都·密特曼韵 成功秘诀。 这些年来我一直潜心研究许多大师级成功的奥秘，而如何使身体健康与壮硕，也是近十 年来我生活上注意的焦点。当我初接触这个领域时，不少专家的观点相互矛盾，弄得我不知 道该听那一方的话。每当碰到这种情形时，我的解决办法就是看每种主张的结果，也就是看 他们是不是能做到所说的，如果不能的话，那就不是我应该采用和学习的方法。这就像一位 自己体重都超重四十榜的医生，却告诉病人诙如何正确减肥，这套方法实在很难让我相信会 管用。同样地，如果一位自诩是健身专家，却一脸憔悴、一身毛病，那么我十分怀疑他说的 那一套是不是招摇撞骗。 当我第一次听到史都·密特曼其人其事，直觉地认为那怎么可能，特别是据目击他完成 一千英里壮举的人所言，说他在抵达终点时的气色甚至比起跑时还要好，不但没受一点伤， 甚至没起一个水泡。到底是什么神奇的力量，使他能够把体能延伸到极点，充份发挥了潜能； 却没有一点伤? 不用说，史都是作了很周全的准备，他不但拥有运动生理学、社会学和社会 心理学的硕士学位，同时还正在哥伦比亚大学修习运动生理学博士学位。他的壮举验证了一 件事；那就是健康和壮硕是不一样的，这个差别在吉姆·菲克斯(Jim Fixx) 所著那本畅谈跑 步的书中并没谈到；所以那本书虽极为顿销，但却并没带给他本人健康。 大部分人就是因为没分出健康与壮硕的差别，以致于虽然不时地锻练，可是腰围上依然 缠着四、五磅的赘肉，这使得他们沮丧地不想再练下去。更糟糕的是那些奉行运动不渝的人， 他们一直以为这么做会更健康，却没想到只是把自己弄得更疲倦、毛病更多、脾气更差。 我说健康跟壮硕不一样，它们之间到底有什么差别呢?壮 硕，乃是指“能从事运动比赛 的体能”；至于健康，则是指“身体各个部份──包括神经、肌肉、骨骼、消化、循环、淋 巴、 内分泌等系统──都处在极佳运作的状态”。大多数人都认为身体壮硕就表示健康，事实上 这完全是两码子事。一个人能够兼得健康跟壮硕是最好不过，若是无法兼得，那一定得把健 康放在第一位，因为至少人生中能够享受到身体健康的无穷好处。反之，如果你为了体格壮 硬，结果却赔上了健康，那么就算活着也是受罪。 【点击此处】赶快获取更多财富信息吧，【只限前50 名】 更多免费教程： 由天空seo 提供 最好的状况是能同时保有健康和壮硕，不过那就得好好训练自己的新陈代谢才行。就像 脑子得多动、肌肉得多练一样，史都跟他的教练菲利浦·马飞顿(PhilipMaffetone)博士证明 了一点，那就是我们的新陈代谢也是可以锻练的。按照常理来看，史都跑了一千英里，必然 是会碰上“撞墙”的瓶颈，然而事实上他没有一点这种情形，即使一天跑上八十四英里也一 样。史都用的那一套方法看似简单，其实里面学问可大着呢， 那不仅能使一个人的外观年 轻，也能增强一个人的活力，最终 走出健康之道。 健康与壮硕的最大差异，在于前者是来自于有氧运动，后者则来自于无氧运动，呈现出 来的在前者是持久力，在后者则是爆发力。有氧运动乃是指运动时得消耗大量的氧气，它是 一种得持续一段时间的温和运动。我们身上那些有氧的系统包括心脏、肺脏、血管及有氧肌 肉，如果你能饮食适当，再加上运动，就可以使有氧系统活动起来，这样就能够燃烧身上的 脂肪，作为体力的来源。 至于无氧运动，那是指能产生爆发力的运动，它是以燃烧肝醣作为体力的来源，然而并 不会使身上的脂肪减少。我们身上燃烧脂肪的能力是来