公务员备考与心态调整.ppt

公务员备考与心态调整 佳远公考培训中心 YY频道：29357 QQ群：193809422、173735999、 174766949（加入任何一个群均可，无需重复加入） 笔试备考注意事项 1.良好应试状态的养成 2.良好情绪的调整 3.坚定信念的养成 4.在考试中充分发挥实力 5.科学用脑 6.考试时的理想状态 （一）良好应试状态的养成 1. 改变态度，自我减压 2.正确对待外来压力 3.以练代考，考前热身 4.想象脱敏练习，适应考试状态 5.建立兴奋性条件反射，激发学习动力 6.正确评价自我 7.用讨论的形式能激发思考力 8.学会自我管理 （二）良好情绪的调整 1.积极的情绪管理 -心平气和，情绪饱满 -不要把考试焦虑看得太重 2.积极的自我想象 -放松训练法 -想象排忧法 -转移情绪 -建立独立稳定的心态 （三）坚定信念的养成 1.制订适当的目标 2.加强实力 3.积极自我暗示 （四）在考试中发挥实力 1.充分了解考试形势 2.战略上藐视，战术上重视 3.充分发挥“三力”的作用 （观察力、记忆力、思维力） （五）科学用脑 1.调节生物钟 2.复习方法多样化 3.科学用脑 4.遵循艾宾浩斯记忆曲线 —第一个记忆周期：5分钟 —第二个记忆周期：30分钟 ——第三个记忆周期：12小时——第四个记忆周期：1天  ——第五个记忆周期：2天 ——第六个记忆周期：4天  ——第七个记忆周期：7天——第八个记忆周期：15天 5.体能练习 （六）考试时的理想状态 1.精神准备 2.物质准备 3.情绪准备 如何做计划 第一阶段：计划准备阶段 第二阶段：基础复习阶段 第三阶段：专项复习阶段 第四阶段：综合提升阶段 第五阶段：考前冲刺阶段 第六阶段：考试前一天 * * * *