情绪管理寻求快乐.pptVIP

惠城区马安中学 林慧芳 同学们，你能用语言 表达刚才游戏的感受和情绪吗？ 情绪—就是指当我们遇 到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。 开心使人振奋； 悲伤、难过使人消沉； 愤怒使人不安。 ●教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。 ——顺利过桥 ●走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 ●教授问：现在你们谁敢走回来？ ——没人敢走了 ●教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。 九个人过桥的试验 ●教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。 大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 ●只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 这个试验揭示什么原理？  请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。 事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。 想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4： 行为4： 想 法 想 法 想 法 想 法 他不会是来找我时出了什么意外吧 这个人一点都不讲信用 他根本不当我是朋友 他可能突然有急事来不及通知我 情 绪 情 绪 情 绪 情 绪 讨厌、 生气 气愤 谅解 担心 行 为 行 为 行 为 行 为 再也不理他了 绝交 不受影响，继续做自己的事 马上想办法联系他 第一个工具： 学会改变态度 1、避免贴负面标签 2、训练正面的自我沟通能力 3、训练对看法的选择能力 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 怎样享受这个过程呢？ 先来做一个的游戏 第二个工具： 学会享受过程 ●把注意力放在积极的事情上。 ●学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 1. 从洪战辉故事中，你能体会到他是用什么心态生活吗？ 2. 洪战辉说到“选择爱，你去给别人爱，你去关怀别人，就会得到你自己想得到的东西”,你是怎样理解这句话？ 第三个工具：学会感恩。 1、感恩获得好心情 你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。 2、感恩收获快乐的情绪 有了挫折怎么办？ 打不死的磨难是一笔宝贵的财富； 有了问题怎么办？ 把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。 调整你的心态 第一个工具：学会改变态度 第二个工具：学会享受过程 第三个工具：学会感恩 就能使你每天获得 阳光心态。 愿我们大家拥有 快乐的人生 谢谢大家！