我的情绪.ppt

第六课 做情绪的主人 ◆成果展示，分享成功。 ◆情感体验，情境探究。 ◆拓展延伸，走近中考。 ◆达标测评，我一定行！ 为什么？ 怎么做？ 注意什么？ 不良情绪有危害 情绪是可以调适的 学会排解不良情绪 喜怒哀乐， 不忘关心他人 是什么？ 情绪面面观 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 遇到下面场景，你会怎么做？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。 走进生活，情景探究 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 1、结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 1、不稳定性、强烈性、自控能力差 链接消息： 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 2、结合以上案例和信息，请你谈谈青少年为什么要控制自己的情绪？ 方法 内容 合理发泄法 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 1、自我解嘲 自我安慰 2、自我暗示自我激励3、心理换位 4、学会升华 理智控制法 1、在适当的场合哭 2、向他人倾诉 3、进行剧烈运动4、放声歌唱或大声喊叫 调节情绪有方法 注意转移法 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 合理发泄法 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 大家都知道“塞翁失马”的故事，请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法： 心理换位法 父母也是望子成龙，我一定要好好学习，回报父母！ 老师这是关心我，我一定虚心接受，有则改之，无则加勉！ 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 判断下面所用的各是什么方法？ ※当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ※当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ※当我被朋友误解时，会找人诉说。 ※当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ※当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”。 ※当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 ※司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。 1（2011 安徽中考）2011年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头相互击打。“大战结束后，大家一起把”战地“清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ） A注意转移 B换位思考 C合理宣泄 D自我宽慰 2（20