1--1情绪管理与心理健康.pptVIP

(四)情绪疏泄法 情绪疏泄法是指当人处于较激烈的情绪状态时，采取直接或间接的方式表达其情绪体验与反应。 1、大哭一场 “强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀” 2、倾诉 3、发发牢骚 4、放声歌唱或大叫 5、干干适合的体力劳动 切忌在激情之下，以暴力或不恰当的方式发泄情绪。 建立心理渲泄室 (五)寻求他人的帮助，建立心理支持系统 社会支持系统包括: 1、亲朋好友 2、专业的社会工作人员 3、心理医生 社会支持系统的积极意义：一是提供倾诉的对象；二是提供新的看问题的视角和思路；三是可以提供专业的分析与建议，运用专业的手段和方法对情绪障碍进行干预。 富士康最高60万元年薪招聘心理医生 ???????新华网深圳5月22日电(记者 梁志玮) (六)合理饮食 充足睡眠 享受阳光 平和心态 1、VB多吃鱼肉、香蕉、大蒜、菠菜、南瓜、牛奶、苏打饼干和巧克力等能提高情绪的“快乐食物” ； 2、保证睡眠时间和质量，良好的睡眠使人心情更加愉快； 3、多晒太阳，有助于提高大脑的血清素浓度，预防抑郁；（小知识：“冬季抑郁”） 4、保持乐观平和的心态，忘记痛苦，活在当下，知足常乐，笑口常开。 平 和 心 态 活 在 当 下 知 足 常 乐 笑 口 常 开 * 心里灭火器：我们不能阻止别人在你心头放火，你该怎么办？ * 情绪管理心理健康