一周减肥食谱.pdfVIP

本文由ufhdp贡献 一周减肥食谱 周一减肥食谱 ： 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗) 瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱 ： 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1 个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 减肥食谱 ： 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚 ：牛肉、凉拌海带丝。 周四减肥食谱 ： 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一 片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥( 一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周五减肥食谱： 周五减肥食谱 ： 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六减肥食谱 ： 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡 蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周 日减肥食谱 ： 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1 个) 红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1 两)、生黄瓜一根 减肥原理 ： 这 份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的 “分食丽” （蛋白质食物和碳 水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体 康、年轻的