短暂性失眠有哪些症状表现？.doc

短暂性失眠有哪些症状表现？ 暂短性失眠可能每个人都遇到过，比如近期要考试，学习压力较大就可能出现短期的失眠现象，但只要调整好心态，就可以顺利度过这几天。有的人对失眠毫不在乎，认为短暂性失眠不需要管它。在这里要提示大家，当出现短暂性失眠的时候一定要做好调理工作，否则短期的失眠就可能发展为长期失眠，令患者痛苦不堪。短暂性失眠有哪些症状表现？下面我们一起来了解一下。 短暂性失眠的症状表现： 、短暂性失眠(不超过一周) 短暂性失眠，简单地说，就是失眠时间小于一周的失眠情况，其一般会随着引发失眠出现的事件(心理上压力、刺激、兴奋、不良环境、时差或轮班工作)的消失或时间的推移而改善。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低量镇静安眠或其它可助眠之物和好的睡眠卫生习惯。 、短期性失眠(一周至一个月) 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 有很多人在出现失眠情况后会很是担心、忧虑，担心其对身体健康有影响、对工作有影响，担心是患上其他精神或心理疾患的前兆等等。虽然担心是人之常情，但这往往会加重失眠。因此，担心没有意义，解决失眠问题是患者首先需要做的。其后，注意改善自己睡眠习惯方面的不良方面，尽力创 造适宜自己睡眠的环境。 就寝和起床时间要有规律; 分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了; 减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视; 睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱; 积极培养业余爱好，丰富晚年生活