年轻律师如何克服出庭焦虑.pdfVIP

/ 年轻律师如何克服出庭焦虑 摘 要：年轻律师在出庭时往往表现出焦虑情绪。克服焦虑情绪 要做到以下几点：一是合理休息，二是合理营养，三是稳定情绪，四 是要正确对待辩护成败，五是要扬长避短，六是多与外界交往，七是 要学会调节控制自己的情绪，八是要合理发泄，九是要学会从多种角 度看问题，九是要学会从多种角度看问题，十是要树立必胜信心。 关键词：年轻律师 出庭焦虑 一年一度的司法考试每年都使一批大学刚刚毕业的年轻人走上 职业律师道路。而我们在法庭上看到有相当多的年轻律师在出庭时表 现出焦虑甚至恐惧的情绪。对于这种情绪我们且称之为“出庭焦虑”， 即律师在出庭辩护时出现紧张焦虑的心理状态。这种焦虑的情绪主要 表现在以下几个方面：（1）怯场。所谓怯场，是指律师由于心理过 度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注 意力，以致于有的表现头晕，活动失常。我们知道，在公众面前发表 演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽， 立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。对着一个人是讲话，对着100 人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一法律教\\育网个场景就 成了结巴？就是因为在辩论的时候不是在考虑辩论，而是在考虑辩论 以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是 调适性上出现了短路。（2 ）丧失信心。有的年轻律师认为辩护目的 达不到，感到辩护效果不好，就会表现出情绪低落，动机缺乏强度， / 缺乏韧性，同样表现为无法集中注意力。这是由于动机过弱和注意力 分散所致。（3）外来“刺激”带来的烦恼。在回答对方问题的过程 中，律师要对所学知识和经办的案件经过进行回忆、联想、知识重现 等一系列心理活动。从生理学观点讲，回忆是人脑的一种机能，它是 以记忆为基础的，是在词语的作用下，暂时神经联系又恢复的过程。 突然的外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断，强“刺激”还能 使原来已知“信息”难于“提取”，其结果影响辩护的语言流畅。在 法庭辩论中如有人突然大声喧哗，法庭秩序混乱，附近传来噪音，对 方律师突然提出十分尖锐的问题等，都是“刺激”的因素。（4 ）偶 发事项带来的惊慌。在辩护者缺乏思维准备的情况下发生的一些事 项、事件，会给辩护者心理带来干扰，使其惊慌失措，心理紧张，影 响正常思维，造成辩护失败。 过度焦虑，这是大多数年轻律师存在的思想与心理问题。有的年 轻律师出庭前吃饭无滋味，睡觉不香甜，心里焦急异常，情绪容易激 动。想看卷宗，又看不下去；想休息，又安不下心来。长此以往，形 成恶性循环：越过度焦虑，越觉得辩护没有把握，心里便越着急。法 庭辩护是高强度的脑力劳动，体力消耗也较大，再加之，当事人、法 官给律师以及年轻律师自我加压，有些年轻律师是带着程度不等的神 经衰弱的复杂心态进入法庭的，因此，在法庭辩论过程中容易出现一 些心因性机能障碍也就在所难免了。心理学专家称这些障碍为“焦虑 病态”，如突然慌乱，记忆堵塞，言语口吃、书写痉挛和身体疲劳等。 / 如果年轻律师出现以上一些现象，也没有什么了不得，只要进行适当 心理调整就会自动消除。在紧张疲惫的法庭辩论的前后过程中，如何 调节生理和心理呢？我们与有关心理学专家在一起探讨，认为如下建 议值得年轻律师记取： 一是合理休息。出庭前除了要保证足够的睡眠外，还要合理安排 休息时间，每工作 1 个多小时后就要放松休息片刻，长时间工作后应 到室外走一走或慢跑10 分钟再来学习。还可以采用松静休息的方法： 取仰卧位或坐位。仰卧位时应躺在柔软的床上，两手放在身体两侧， 两脚稍分开；坐位时，两手重叠，拇指交叉（男左手在里、女右手在 里）轻轻捂在肚脐上，下颔微收。 自我意念练习：体位取好后，闭 目内视，全身放松、意念集中在下腹腔中，进行缓慢均匀地深呼吸， 同时轻轻反复地默想并自我暗示和调整：我很轻松……我很安静…… 我很愉快……我很聪明……这样不断放松、暗示和调整自己的生理和 心理。练习10 分钟左右，然后两手搓热按摩脸部和头部的玉枕、风 池、太阳穴等主要穴位，拍打全身。通过松静的锻炼可以有效的消除 疲劳和焦虑情绪，提高精力和自信心。 二是合理营养。年轻律