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办公室族腰间盘突出的预防;腰间盘突出的预防;其次，要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让 腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽 ，也可以使腰部受凉， 尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候 是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。另外，应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。;第三，业余时间应适当参加体育锻炼（如游泳，跑步，脊柱保健操等），防患于未然，杜绝两点一线的单 调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。;腰间盘突出的最佳治疗;祝您早日康复
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