2012版高考语文专题辅导与训练配套课件：3.2 高考语文临场心理辅导（湖南专用）.pptVIP

一、有备无患，未雨绸缪——高考备考心理调整。 关键词：★信心 ★乐观 ★微笑 1.要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧 信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充 满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心 体验是一致的，和人的信心相互促进，信心使人充满微 笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。考 生要学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就 会在心中滋长起来，考生可每天对着镜子开心地笑几次， 保持乐观的心态。 2.走路抬头挺胸 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系 的，人在充满信心时抬头挺胸，走起路来步伐坚强有力， 速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精 打采，步伐软绵，速度缓慢。 考生经常抬头挺胸，走路步伐坚强有力。速度稍快， 有助于增强考生的信心。 3.运用积极自我暗示 据了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利 于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后 根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 4.不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上熬 到12点，甚至凌晨一二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生理节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 5.高考目标要期待适当 考生要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评 估自己的学习实力，确定自己的高考目标。 考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而 产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低 也会影响考生潜能的发挥。 6.不要攀比 所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水 平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失利了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫败自己的信心，挫伤自己高考的积极性。 7.多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在 心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰、鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。 8.增强学习实力 考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。 9.适应高考期间作息时间 高考期间作息时间与平时学校的作息时间存在一些差 异，如果不能及时调整，可能会在高考期间精神状态不能 调整到最佳，使自己的水平不能正常发挥，以致影响自己的答题质量。因此考生要在高考前一周按高考期间的作息时间作息，使自己的生物钟与高考期间作息时间相一致，以便使自己的潜能能够在最大程度上得到发挥。如语文一般安排在高考第一天上午的9：00～11：30，因此不要熬夜和起得太早，以保证上午有充足的精力答题。 二、万籁此俱寂，惟闻钟磬音——应考心态调整。 关键词：★稳健 ★平和 ★合理 1.进入考场，首先要做的是让自己冷静下来。具体做 是：首先，做一次深呼吸，然后告诫自己：“欲速则不 达”，“不要着急，按时交卷就行了”。 2.开考铃声响前有5分钟时间让你浏览试卷。此时不可 用笔答题，否则违反考纪。你可以一边深呼吸，一边看试 卷，但切记不可看作文题，以免影响答题情绪。