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高血压按摩 乐腹推拿大家李然忠：高级按摩师，医师，北京大学硕士 高血压在人群中非常常见，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现。分为 原发性和继发性两大类。 绝大多数患者的高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压者的 95%以上；继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压是继发性高血压，多为暂 时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。 按摩对原发性高血压疗效确切。选用适当的按摩手法可以降低血压，并且防 止脑中风（包括西医的脑梗塞和脑出血）的出现。 1. 降压穴：属于经验穴。降压穴在第六颈椎棘突下，旁开2寸。对于严重 高血压，一定先点按降压穴，再做其他治疗，更安全。点按5—10分钟，可以降 低20—30mmHg。 2.拿揉后颈部：一侧手掌四指指腹搓揉颈后部位，有热感为宜，再换另一侧 搓揉，每侧2分钟。可以扩张椎动脉，放松颈部肌肉，增加大脑血供以缓解头晕、 眼花等症状。 3.拿揉或敲打丰厚的肌肉：例如背部、臀部、大腿或小腿。按摩时切记，肌 肉属筋，喜柔不喜刚，每天1—3次，每次1--2分钟，以肌肉有酸胀感为宜。通 过增加肌肉的血液供应，促进中枢线路过多的血液向外周分布，以缓解压力。 4.揉腹或摩腹：每次10—20分钟。揉腹或摩腹应该至腹部发热。按摩后， 腹部供血增加5—7倍，缓解了主动脉的过大压力，导致血压下降。有恶性肿瘤、 内脏出血、腹壁感染、腹腔内急性炎症及妇女妊娠期间及经期不宜用此法。 备注：揉腹方法 /s/blog_5f86932901016eo1.html 5.倒捏脊：可以疏通督脉，足太阳膀胱经，辅助降压，改善睡眠。患者俯卧， 操作者的双手中指、无名指、小指呈半握拳状，食指半屈，拇指伸直在上，食指 在下，将患者的皮肤捏起来，右手食指紧紧顶在左手食指指甲上，沿着脊椎骨从 上往下随捏、随拿、随推、随放，一直捏到骶骨为止，每次捏3～5次。此操作 方向与一般的捏脊方向(从骶尾部向颈部捏)相反，故称为倒捏脊法。操作时可以 应用三捏三提法。 注意事项：捏脊尽量不要在过饱或过饥的情况下进行；如果患有较严重的高 血压、心脏病、肾病以及肺病等，不可行此捏法；如果背上皮肤有破损或患有传 染病，如流行性感冒、流行性脑炎、流行性腮腺炎、肝炎、肺结核等，需待痊愈 后再捏；月经期或妊娠期女性则要慎“捏”或不“捏”。 6.擦涌泉：300次—500次。此穴位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端 与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。快速取穴： 五指用力弯曲，中央凹处。腿浴毕后翘腿，用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴2 分钟，再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴2分钟，有热感为度，共4分钟。可以 引火下行，能降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解头昏眼花、烦躁、 踩棉感，适合在睡前操作。 备注：此穴是人体长寿大穴。属肾经，中医喻其为“水之源头”，可以补肾 安神，降逆通络，生发壮骨。常按摩，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功 能强盛，腰膝壮实，行走有力。 7.点按穴位：合谷、足三里和阳陵泉，每个穴位点按3次，每次30—60秒， 有酸胀感为宜，一侧做完，再做对侧。 合谷，是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌 骨的中点，桡侧边缘边。快速取穴：拇指，食指并拢，肌肉最高点。具有疏风止 痛，清泻阳明，调理肠胃，通络开窍之效； 足三里为保健要穴，位于外膝眼直下三寸。具有扶正培元，调理阴阳，健脾 和胃，理气降逆，通经活络之功； 阳陵泉，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。有清肝利胆，清泻湿热，舒 筋活络之效。 备注： 现代医学证实，按摩足三里后可以增强白细胞数量和吞噬能力，提高免疫力， 并双向调节血压（高血压的血压下降，低血压的上升）、血糖（高血糖下降，低 血糖升高）和胃酸分泌（胃酸分泌多的减少，少的增多至正常）和胃肠蠕动（便 秘者胃肠蠕动变快，腹泻者胃肠蠕动减缓）；阳陵泉，可以使胆囊收缩，治疗胆 囊炎；改善脑供血，预防治疗脑中风。合谷，保健要穴，刺激后双向调节血压， 胃酸分泌，增强白细胞的吞噬能力，提高免疫力。 8.扫桥弓：桥弓，是指颈部翳风（耳垂后下缘的凹陷）至缺盆（锁骨上窝中 央）的连线。从上往下斜推，每侧1分钟，可以刺激颈动脉压力感受器，有效降 低血压。切记，不可两侧同时扫，避免血压极度下降（血压骤降会造成昏迷）。 颈动脉重