高中心理健康选修课_情绪调节(原创).pptVIP

情绪——高兴、气愤 压力——超负荷 心理或者生理的健康 是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，这是对个人知觉到的独特处境的反应。 1、对压力评估 发生了什么？ 对我是好还是坏？ 2、采取措施 看你所有的个人和社会资源是否能解决问题？ 心脏病 DS 癌症 DS 中风 DS 肺病 S 所有事故 A 机动车事故 A 肺炎和流感 S 糖尿病 D 自杀 A 肾病 慢性肝病和肝硬化 A A型行为模式——易得冠心病 极端好胜、缺乏耐心、有时间紧迫感、怀有敌意 B型行为模式——与A型相反 C型行为模式——隐忍、自我牺牲、合作愉快、不果断、耐心、服从权威、不将消极情绪外露，特别是气愤情绪（预测未来） 运动可以减轻焦虑和抑郁症 不适用人群：实际上绝大多数人是不适合运动治疗情绪的。运动增加心肺、机体的负担，这也是运动员总是有那么多关节、肌肉病的原因，而且衰老也快，寿命也不长。情绪容易激动的人运动是一种触媒，情绪更难自控，由研究证明，爱运动