常见之运动伤害课件.pptVIP

常見之運動傷害 吳昇光 國立台灣體育學院競技運動系暨研究所教授 英國羅弗堡大學博士 1996, 2000, 2004殘障奧運會國際分級員 骨骼肌肉損傷之分類 扭傷：韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂 撞挫傷：骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生之傷害 拉傷：肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害 脫位：韌帶受到過度伸展或撕裂後，無法維持關 　　　　節原有之穩定性導致組織之相對位置受到 　　　　破壞或改變。 骨骼肌肉損傷之分類 急性傷害：可明確知道傷害發生原因、在傷害 　　　　　　發生時可察覺到明顯的生理改變。 慢性傷害：無法明確描述傷害發生經過與機轉。 　　　　　　會因長時間運動而逐漸累積、或是 　　　　　　由急性傷害後轉化造成。 剛傷害後的急性反應 紅腫熱痛 喪失功能 組織發炎 急性傷害的處理原則 Ｐ(protection)：保護患處，避免再次傷害 Ｒ(rest)：休息。 Ｉ(icing)：冰敷，使微血管收縮 　　　　　　減少出血；降低代謝速率 　　　　　　減少肌肉痙攣的現象 Ｃ(compression)：壓迫，控制發炎與出血 Ｅ(elevation)：抬高，減緩出血與組織液滲出量 預防運動傷害 比賽或訓練前進行熱身運動 熱身運動包括慢跑, 拉筋伸展, 運動技術練習 使用適當護具與貼紮 平時維持適當體能與訓練 運動後進行緩和運動 有傷害後需進行適當治療,復原後再運動 下肢常見運動傷害