本期健康策划——冬季养生篇二二十四节气养生谈之冬至、小大寒.pdfVIP

驽‘呷 小J{lJ健康策划一一 ：#移爹爹爹≤熬童黥黪零瓣；黪0凌：黪 【提要：春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。中医学认为“天人相应”，冬至到 小寒、大寒的这段时问，是一年中最寒冷的季节，在此期问应注意养生“冬藏”。】 冬至是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬 节”、“长至节”、“亚岁”等。早在2500多年前的春秋时代．中国就已经用土圭观测太 阳，测定出了冬至．它是二十四节气中最早制订出的个，时间在每年的阳历12月21日至 23日之间。这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天．这一天中国北方有吃饺 子、南方有吃汤圆的习俗。自这天中国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。 d、寒是第二十三个节气，在每年1月5—7日之间，太阳位于黄经285。。对于中国而言， 小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，JJ、寒是气温最|氏的节气， 只有少数年份的大寒气温低于Ij、寒的。它与大寒、小暑、大暑及处署一样，都是表示气温冷 暖变化的节气。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。 大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回 春的迹象。每年1月20日前后太阳到达黄经300。时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点 的惹思。大寒前后是年中最冷的时候。大寒正值三九刚过，四九之初。大寒养生，古有 “大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸“之说。 冬≤：小寒。天寒嚣圣矗忌 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，目前正处于冬季，《内经》中冬季养生谈到 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私薏．若已有得， 柏 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。“ 意思是说，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变 得寒冷、干燥。人呢，要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，晚到什么时间，要等到日出再起床。因为日 出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。有些老年入喜欢早起锻炼，勤奋倒是好事，但是，早到 冬季也是凌晨三四点钟起床外出并不是件好事，容易诱发各种疾病。冬季养生总的原则是就温远寒，但不 是就热，因为，热则开发腠理，也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气，室内温度达到30％，想想，夏天遇到 这样的高温人也会难受，何况在冬季，所以，人会出汗，胰理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病，小 儿、老年人最易受害。为何要闭藏，因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气，否则，今 冬把一点阳气耗散，明年生机不会壮旺。不光身体要顺应自然，精神也要Ⅲ匦应自然。前面说的”使志若伏若 匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。 冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦 象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。中国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天 十二8寸辰中，子时也是人体一阳初生的时间。 万方数据 42肝日／?*1．IⅫ 古代养生修炼非常重视阳气初生这一 时期。认为阳气初生时，要像农民育 苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心 调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内 舯阳气充足，才会达到祛病延年的目 的。所以子时、子月便在养生学中有着 重要的地位。 养生专家提醒称，冬至是养生的大好 时机，主要是因为“气始于冬至“，此 时生命活动开始由盛转衰、由动转静。 因此，从冬至之时起更应科学地运用养 生之道，调理得当。主要包括以下五个 方面． 1．起居护养 中医指出， ”起居有常．养其神也， 不妄劳作，养其精也”。冬季养生若能 合理安排起