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误区二 大多数人刷牙时，习惯于先把牙刷蘸湿了再挤上牙膏。事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后就很容易起泡沫，当嘴里有了太多的泡沫，人就会感到已经刷了很长时间的牙，从而产生“可以结束了”的错觉。其实这时牙齿还未真正被刷干净。 牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦来完成刷牙任务的。摩擦越细微，时间越长，则刷得越干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐产生出一些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥最大作用。 误区三 人在晚上睡眠时，唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长。另外经过一晚，口部的厌氧菌生长加快，如果起床就喝水，嘴里不健康的东西会随水进入胃里，对健康不利。所以应该先刷牙，之后在喝水。如果很渴，要先用水簌簌口在喝水。 误区四 只用一个品牌的牙膏。其实牙膏的选择没有牙刷那么重要，经常更换才是更重要的。因为牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。 长期使用同一种类的牙膏刷牙，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。 因此，为保障口腔健康卫生，应经常更换牙膏的种类，更换时间以一个月为宜。 误区五 刷牙除掌握正确的方法外，水温也要讲究。据日本医学家的研究表明，牙齿适应在30--36摄氏度口温下进行正常的新陈代谢。因此刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不