假日综合症应对办法.docVIP

假日综合症 假日综合症是指在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、过度饮食等因素，打破了正常的工作学习生活习惯和规律，导致的身体或心理疾病的总称。 一、病因: （一）心理原因： 　在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。 （二）生理原因： 长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让人在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。假日里烟酒过度，暴饮暴食，造成的肠胃负担过重，也会让人对紧张的工作，一时间难以重新胜任。这两方面的原因都会加重人的假日忧郁。 （三）经济原因 　假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮等，没有哪一样不会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一 。 二、临床表现: 头晕头痛、耳鸣目眩、慵懒嗜睡、四肢乏力、消化不良、恶心呕吐、食欲不振、腹痛腹泻。胸闷气短、情绪烦躁、精神涣散、沮丧恐惧。腰酸背痛、血压升高、喉干发炎。易引发消化性溃疡、心脑血管、高血压等疾病骤然发生。 三、分类： 　假日综合症分为：“美食综合症”、“购物综合症”、“娱乐综合症”和“厨房综合症”。 （一）美食综合症 　美食综合症是节假日最容易患上的“节日病”之一，由于短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，而出现头昏、心慌等症状，有些人会表现为上肢麻木、下肢颤抖，个别人则表现为恶心及上腹部不适等。原因是摄入的食物中含有较多谷氨酸钠，它是味精的主要成分，具有刺激味觉、增进食欲的作用，食用后会分解成酪氨酸和谷氨酸，使新陈代谢出现异常，导致疾病发生。 （二）购物综合症 　节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡，正在兴致勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，这就是购物综合症。由于商场噪音大、空气浑浊，容易使人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤和呼吸道。 （三）娱乐综合症 　好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱卡拉OK、打牌，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引发呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。 （四）厨房综合症 节日期间全家团聚、品尝佳肴，尽享天伦之乐，但家中造厨者却往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思饮食，有的甚至出现了胸闷、头晕、喉咙不适等症状，造厨者很有可能是患上了厨房综合症。由于造厨者精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，在厨房里忙得团团转的时候，还吸进了油烟中的丙烯醛，那是一种有害人体健康的物质，油温越高、烹调时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害越大。 四、易患人群： （一）工作方面： 　1、工作狂 　这类人日常工作生活都是快节奏，忽然放长假休息不下来，就像汽车开足了马力忽然急刹车一样。他们放长假往往呆在家中无所事事，感到焦虑烦躁，爱发脾气等。 　2、恐惧上班 　这类人放假休息了很长时间，该上班的时候往往有逆反情绪。他们会以各种理由如请病假、事假、倒休等想多休息几天。如果不能多休息的话，他们会在临近上班时提前感到焦虑不安、失眠烦躁等等。 　3、不适应工作节奏 　这类人休息了一个长假，开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时感到非常地不适应。本来应该在休息了一段时间后更好地投入到工作中，相反，他们往往不能集中精力工作，常犯一些错误，要很长时间预热才能恢复到放假前的工作生活中来。 　4、疲劳过度 　这类人往往喜欢旅游，交际应酬，在长假休息期间会外出旅游，甚至参加野外探险，深入荒漠等活动。本来很长的一段休息时间，他们反而会更加疲劳。开始工作后又不能得到良好的休息，会出现身体和心理的不良反应。 （二）生活方面： 　1、交际应酬 　节日中走亲访友，交际应酬频繁，总是处在兴奋之中，生活规律也随之改变。上班后会出现生物钟紊乱、疲劳、易激惹等。 　2、购物 　出游、购物中出现事故、拥堵等一些不愉快的事情，影响了假期生活质量，甚至把不良情绪带到了之后的工作之中。 　3、饮食 　在假日期间饮食无度，营养过剩，消化不良。由于在喜庆的节日里，家家都会吃得比平时丰富，但同时也打破了正常的饮食规律，造成了身体的不适，从而会影响假日后的工作。 　4、思亲