健康源自运动.pdfVIP

( ) 　2005 年 7 月 　　　　　　　　　　山西大学学报 哲学社会科学版 　　　　　　　　　　Jul.,2005 第 28 卷 　第 4 期 　　　 JournalofShanxiUniversit y ( Philosoph ySocialScience ) 　　　 Vol.28 　No.4 ·教育学研究 · 健康源于运动 李并生 ( 山西大学 体育学院 ,山西 太原 030006 ) 摘 　要 : 生命在于运动 ,人人皆知 ,但常被人们忽视 。国家非常重视人们的健康 ,号召全民健身 。文章通过运 动生理学 、心理学原理 ,阐述运动对人体的作用 ,论述健康之源在于运动 。 关键词 : 健康 ;运动 ;锻炼 中图分类号 :G806 　　　文献标识码 :A 　　　文章编号 :1000-5935 (2005) 04-0125-02 　　人体健康长寿的秘诀 ,就是终生坚持体育运动锻炼 。生 满 ;锻炼也使少年儿童消化系统能力提高 ,增进食欲 ,从而大 命在于运动 ,健康源于运动 。 大提高了少年儿童生长发育水平 。在发达国家美国非常重 动物界的很多现象给人启示 :科学家发现野生的动物寿 视体育锻炼 ,要求在校的青少年儿童 ,每天至少有 1 个小时 命比较长 ,例如野生大象可活 200 岁 ,而驯养后的象活不到 的运动 ,可见其对体育锻炼对人体健康成长重要性的重视 。 80 岁 ;野兔寿命是家兔寿命的 3.8 倍 ;野生狗的寿命比家狗 二 　运动锻炼使心脏健康 长 2.1 倍[1] 。究其动物长寿的重要原因 ,就是不断地运动 , 体育运动使心脏的体积增大 ,心脏的血管分布增多 ,心 为了获得食物在原野上奔跑 。 肌的收缩力量增强 ,尤其体现在耐力运动项 目的锻炼上 。这 人们在 日常生活中也能看到 ,坚持体育锻炼的人 ,身体 一系列的变化 ,都来源于体育运动锻炼 。 就更加健康 。运动锻炼的人 ,高血脂 、高血压 、冠心病 、糖尿 心脏使血液在有节奏的跳动中循环全身每个角落 ,带去 病 、动脉硬化 、神经衰弱等病的发生率比不运动的人 、从事脑 氧气和营养 。资料表明 ,不锻炼者的心容量只有 600-700 力劳动的人低 。对一些疾病 ,医生的处方之一就是适当地参 毫升 ,锻炼者的心容量一般超过 1000 毫升 ,运动员心容量 加体育运动 。体育锻炼可使人体器官功能得以加强 。 可达 1300- 1400 毫升 。不运动者心脏安静时心率为 70- 一 　运动锻炼促进生长发育 80 次/ 分 ,运动员心率为 50-60 次/ 分 。心脏冠状动脉的血 少年儿童正处在生长发育的黄金时期 ,适当的体育锻炼 流量正常安静时为 120-140 毫升/ 分 ,而运动时可增加到平 可促进其生长发育 。首先 ,体育锻炼可促进骨骼的发育 ,使 时的 10 倍 。一般人每搏输出量为 50-70 毫升 ,而运动锻炼 骨密质增厚 ,骨小梁可按拉力和压力的方向重新排列 ,提高 者心脏每次收缩可排出 100 毫升以上的血量[1] 。 了抗压 、抗弯的性能 。骨的生长和维持骨矿物质的平衡除正 坚持运动的结果是使心肌强健 ,收缩有力 ,而心率较慢 。 常代谢外 ,还取决于长骨所受到的纵向压力 。纵向压力来 自 心脏周期的舒张期较长 ,心脏本身的冠状动脉血循环加强 , 对垂直的应力 。骨机能的一切变化 ,都伴随着其内部结构的