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学习时间管理的科学方法 (一)时间管理： 1、 计划管理的心理意义： (1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。 (2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。 2、做计划的策略： (1)事先安排好什么时间做什么、做多少； (2)优先安排重要的事、急迫的事； (3)留出应急和补救时间； (4)计划的复习量要适当； (5)适当安排时间休息和放松。 (二)个人效率手册： 1、科学用脑： (1)看、听、读、做(题)交替进行； (2)学习一段时间后，适当休息一下； 2、按照记忆规律和生物节律来组织复习： (1)集中复习： (2)分散复习:适宜在复习内容难,缺乏兴趣,容易疲劳时使用. (3)间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。 (4)生物节律： 精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。 (5)过度学习：复习量达到 150%时，记忆效果最好. (6)尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读. 3 、讲究目标策略： 根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习； 4、认清自己的学习风格： 明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。 5、必要时借用外力：向他人请教。 6、充分利用零碎时间： 如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等。 几种实用的时间表 1．总时间表 任何安排时间和活动的计划都必须以一个总时间表为核心——就是说，一份活动的固定时间表，一张总时 间表一学期排一次就行了，除非基本的课程表有所变动。下图就是一份总时间表的格式。首先，把所有必须参加 的学校活动，例如课程、上课以及实验时间都填上，其次，再填上其它固定的活动如课余爱好，路上所花时间， 锻炼，交往等等。第三，再加上家务杂活，睡眠及进餐时间。把固定活动的时间都填上了，表中的空白部分你就 可填入每周及每天的活动规划了。你可以把这份主要活动时间表抄在一张 5×8 英寸的卡片上，贴在桌子上或夹 在笔记本里，这样你的脑子就不会乱成一团糟了。更重要的是，你还可以设想表中的空格就是你可以用来做其他 必须做的事情的时段。 有了一张总时间表作为基础，你就可以设计一份任何类型的时间表，这份时间表能适应你的课业学习，以 及与你独一无二的个性相结合。如： 星期一/星期三/星期五 上午九点到十点，利用历史课（一门讲课形式的课程）后的空余时间复习讲课笔记。 十点到十一点，由于语文（十一点）是一门背诵课，你可在课前空余时间内准备一下。 1 下午两点到三点，数学课（一点到两点）常常要讨论一些题目，并将解法写在黑板上，你可以做一些有关 讨论和解题法的笔记。同时，因为数学题的解法很快会被忘记，可以利用这段空余时间（两点到三点）把上一小 时课堂上讲的内容复习一遍。 三点到四点，英语课（四点到五点）常常是讨论课，利用空余时间提前准备一下。 七点到八点，晚自修的时间开始了，先复习英语，这是今天的最后一堂课，这样，你就能把你写的笔记在 遗忘前复习一遍。 八点到九点，复习语文，先复习当天的笔记，做当天指定的作业。 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 7－8 穿衣和早餐 8-9 9-10 10-11 11-12 12-1 午