打印：预防感冒和增强免疫力.docVIP

预防感冒 1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间2、讲究吃的学问。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品3、搞好劳逸结合。工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。 4、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。 5、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。 6、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。 、浴面。取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。 1、洗鼻法：感冒时反复用盐水冲洗鼻腔。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。 2、喝鸡汤：鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 3、多食萝卜：把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。 4、糖姜茶合饮：用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次5、少吃食盐：每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。 6、冲服蜂蜜：蜂蜜能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。 8、多吃佐料：生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。 9、食醋滴鼻、熏蒸：将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳　　10、搓手：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。11、按摩鼻翼：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度。 12、穴位按摩：用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。 14、多睡觉：睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。 15、呼吸蒸气：在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。 16、冷水洗面：从夏季开始，秋冬不辍。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。 ■全面均衡适量营养 维生素A维生素C■适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 ■培养多种兴趣，保持精力旺盛■心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 ■香蕉 香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。 1海参 2灵芝3．新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； .蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； .蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合香菇.胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。 .木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。