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=f]『体 内的荷尔蒙就像潮汐 一样 , 服用 50mg复合维生素 B,400mg叶酸 ,
痢
落 ,控制着我们 的情绪、睡眠和欲 4001U维生素D,和 200rag硒。很 多女性
— — 一 分钟改变情绪
呒可 以是天使也可以是魔鬼。而作 的身体都缺 少上述微 量元素 ,适量补充
的我们 ,必须 了解如何控 制它。 在正常的生理周期 中,雌激素在排 有助于提 高精力和体 力。
绪暴躁,总觉得肚子饿 ,而且昨晚 卵期达到峰值 ,然后逐 渐回落 ,在 月经来 匝雯蓟
f头痛而难 以入眠 ,别担心 ,没什么 潮前降到最低。当雌激素达到低谷 的时
, 这一切都是荷 尔蒙在作怪。生殖 候 ,大脑的神经传递素会发出指令 ,血液 — — 影响思维 ◆
:蒙—— 雌激素、黄体酮和睾丸激 中的复合胺水平随即下降。复合胺是一 人的头部有难以计数 的雌激素接收
!化极大影响着女性身体 的方方面 种能够让人体感到兴奋的成分 ,因此一 器 ,因此不难理解荷尔蒙的变化会影响
是在性、生育、胃口、情绪 以及肌 旦分泌量 下降 ,人们便会感到烦躁不安。 大脑 的活动。由于雌激素水平下降,很多
等 方面 。 在围绝经 期 (即将绝 经阶段 ),雌激 女性在月经来潮前一周会感觉思维混乱
在 ,只要事先做 一点准备 ,了解一 素的变化就更加难以琢磨 ,它的波动 非 和健忘。少部分处于围绝经期的女性 ,由
知识。我们就可 以摆脱荷 尔蒙变 常不规律 ,经常大幅度波动。因此,处于 于体 内雌激素分泌逐渐减 少,也会出现
的诸 多不便 。相信下面 的建议可 这一时期的女性 ,其情绪可能随时受到 记忆 力减退的症状。
]你生活得更加舒适与惬 意。 雌激素的左右 。 解决方案
解决方案 不必惊慌 。这又不是老年痴 呆症 。不
针对雌激 素的变化 ,研 究人员开发 过,假如你以前没有运动的习惯,应该从
出了一 套被称 为 LEVITY(阳光 、运 动、 现在 开始锻炼身体 了。有规律的适量运
O23—6638O571
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到 了 45~50岁 ,睾 丸激 素会 降到最低 解决方案 情况下作 出反抗或逃 跑的反应 ,这是人
点 ,换句话说 ,其对性爱的兴趣也会降到 判断 自己的睡眠 问题是不是荷 尔蒙 类在演化过程中获得的本能反应。然而
最低。 在作祟 ,我们不妨关注一下 自己的睡眠 问题在于 ,在 当今社会 ,我们面临的绝大
解决方案 情况与生理期的关联 程度 。以便排 除不 多数压力并不需要这三种荷尔蒙刺激体
如 果避孕 药影响 了你的 “性趣 ”,不 是压 力和缺乏锻炼而导致失眠。另外 ,限 细胞爆发 出能量 ,更糟糕的是 ,若长期处
妨 改用一种含有黄体酮的子宫 内避孕工 制咖啡因的摄人也是个有效的办法 ,
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