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运动表现策略量表 一、竞赛策略量表 姓名： 性 别： 测试日期： 年龄： 运动成绩： 运动等级： 指导语：以下是关于您在比赛中的一些内容出现的频率，请仔细阅读每个条目，并根据您在比赛中自己的情况，在合适的数字下划“√”。请不要有太多的顾虑，您的回答没有正确或错误之分，您的真实回答对我们来说就是最好的答案。谢谢! 其中：1=从来不，2=极少，3=有时，4=经常，5=总是出现。 从来不 极少 有时 经常 总是出现 1 激发自己的活力，使之正好处于最佳水平 1 2 3 4 5 2 想象自己振作起来 1 2 3 4 5 3 在大脑里想象比赛正按着自己所希望的进行着 1 2 3 4 5 4 在大脑里预演一下动作 1 2 3 4 5 5 心里感到不安时，我能够放松下来 1 2 3 4 5 6 有效地控制自我谈话 1 2 3 4 5 7 在想象中预演一下做动作时的感觉 1 2 3 4 5 8 制定了非常明确的目标 1 2 3 4 5 9 说一些对自己更好比赛有关的提示语 1 2 3 4 5 10 当身体紧张得肌肉僵硬时，发现自己 很难放松下来 1 2 3 4 5 11 积极地说些话使自己能够在比赛中 发挥出最佳竞技水平 1 2 3 4 5 12 在压力下情绪失控 1 2 3 4 5 13 制定了个人表现目标 1 2 3 4 5 14 当有压力时，知道自己该用什么方法减压 1 2 3 4 5 15 评价自己是否取得了比赛目标 1 2 3 4 5 16 使自己兴奋起来，准备比赛 1 2 3 4 5 17 当有些事情使我不安，会影响到我的成绩 1 2 3 4 5 18 在必要的时候，提高自己的活力水平 1 2 3 4 5 19 想到失败 1 2 3 4 5 20 非常自然地做出动作 1 2 3 4 5 21 制定了明确的结果目标 1 2 3 4 5 22 说一些特定暗示语来帮助自己比赛 1 2 3 4 5 23 自我谈话很消极 1 2 3 4 5 24 如果需要的话，我能够放松以准备比赛 1 2 3 4 5 25 不需要一点意识的努力，动作完成好像 是一种本能性的行为 1 2 3 4 5 26 不良情绪使我在比赛中不能发挥出最佳水平 1 2 3 4 5 27 保持积极向上的想法 1 2 3 4 5 28 做一些使自己兴奋起来的事 1 2 3 4 5 29 犯了点失误，很难让我把注意重新集中 在当前比赛任务上 1 2