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久坐上班族应警惕六大疾病 导语:上班族每天坐在电脑前工作,有时一忙起来甚至喝水上厕所的时间都大大减少,时间长了,身体就容易出现各种毛病,如肩颈酸痛,肩颈酸痛怎么回事?白领出现这样的症状又该怎样治疗呢?除此之外,白领还应该防治以下的六种常见职业病。肩颈酸痛 1、肩颈酸痛 产生原因:白领因为长时间集中精神紧张工作,平时缺乏运动,所以容易导致肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血。会出现颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振等症状。 解决方法:要解决肩颈酸痛最好的办法应该是每天睡觉前洗个澡,令患处温热。平时上班的时候应该避免长时间同一姿势,更要防止肩膀受凉,还应适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。 2、眼睛疲劳 产生原因:长时间对着电脑或者是办公室亮度差别太大,又或者是戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜,容易出现眼睛干涩,泪水分泌少,角膜受损,眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字等症状,甚至会有想呕吐的感觉。 解决方法:尽量避免长时间对着电脑,适当给眼睛休息一下;还要避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水;平时应该选择无腐蚀性眼药水进行点滴对抗干燥。 3、头痛 产生原因:用眼过度或者是高度集中精神,又或者是睡眠不足、压力太重、姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多等都有可能引发头疼。平时容易感觉到头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。 解决方法:尽量放松自己的身心,适当去室外做做舒展运动,打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。切忌乱吃止痛药。 4、手足麻痹 产生原因:因为椅子太高或者是坐姿不正确容易导致肌肉紧张造成,从而容易出现手脚变得没有感觉或刺痛等。 解决方法:注意椅子和桌子的高度,椅子的高度最好是双手能自然地靠着桌子的高度,避免手脚直接受风,让自己的身体处于舒适的环境。 5、便秘 产生原因:若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。不少办公室女性白领都会出现便秘的情况,便秘容易导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮。 解决方法:平时应该多食蔬菜,吸收食物纤维,还应该锻炼腹肌,可通过跳绳来锻炼;清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢。 6、慢性胃炎、胃溃疡 产生原因:导致慢性胃炎的原因是压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食,容易出现没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉的症状;而导致胃溃疡的则是因为压力重,食无定时定量,从而容易出现疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。 解决办法:治疗慢性胃炎应该吃适量胃药并充分注意休息;治疗胃溃疡则应安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。