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L ife Health 健康指南 中，能诱发眼干涩的原因有很多，比如用 眼过度等。所以要先排除其他因素的影响 不科学的维生素对照表 后，才能确定到底是何种原因导致症状的 出现。 　　补充维生素和微量元素，并不像人们 “如果有维生素缺乏的问题，可能会导致干眼症、夜盲； 但是反过来，如果有干眼症或者夜盲，却不一定是由维生 素缺乏引起的。这张对照表不科学的地方就在于此。” □文/记者 王夕                                                                                眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；口 臭：缺维生素B6、锌；牙齿不坚固：缺维 生素A、钙、铁；贫血、手脚发凉：缺维 □ 生素B6、铁、叶酸；易疲劳、精力差：缺 制 图 / 柴 维生素B 、B、B ；发育迟缓：缺维生素 1 2 6 青 艳 A、B 、B ；舌头紫红、嘴角烂：缺维生 1 2 素B 、B。 油脂类 3 6 蔬菜类 400～500克 25克（0.5两）     最近，这张“维生素对照表”在网络 （8两至1斤） 上疯传。有些人开始对着表格体检，发 现有相对应的症状后，就开始通过各种 方法为自己补充营养。这张对照表到底 “靠谱”么？仅仅通过这个表格就能为 谷类300～500克 水果类 自己对症下药么？ （6两至1斤） 100～200克 （2两至4两） 补充维生素讲究“对症下药” 　　中国营养学会主任医师高慧英告诉 记者，人体内的各种维生素有着各自的 功能。如果缺乏到一定程度就会有相应 畜禽肉类 的症状表现。比如维生素A能保护呼吸道、 50～100克 消化道等上皮组织，缺乏维生素 A会影响 （1两至2两） 鱼虾类 人们夜间的视力。但如果仅仅是对照表中 50克（1两） 的这种简单对应，还是不够全面、科学的