太极拳和瑜伽健身价值研究比较分析.pdfVIP

搏击 ·武术科学 【大众武术研究】 太 极 拳 和 瑜 伽 健 身 价 值 研 究 比 较 分 析 郝红莉 ( 侯马市少体校，山西侯马043000) 摘要：瑜伽作为一种新的健身方式已被越来越多的人所接受。它主要是通过呼吸和体位相结合 ，围 绕人体脊柱做各种运动，活动全身各个部位，以调理身心、净化生存的内环境，使身体更加充满活力。太极 拳是我国古老的一项体育项 目。它有完整的套路，动作之间衔接非常紧密，可有效地活动全身各个部位，从 而达到锻炼的效果。二者都是通过缓慢的动作结合均匀的呼吸来完成。文章就太极拳和瑜伽对身体各个系 统的影响作 比较，从而得出二者的相同和不同之处，并对不同的锻炼人群提出相应的建议 。 关键词：太极拳 瑜伽 健身价值 比较 中图分类号 ：G85 文献标识码：A 文章编号：1004- - 5643( 2008) 09- 咖41—03 1 前言 用研究上，忽视 了对太极拳内在理论价值的研究，忽视了对这个 瑜伽起源于5000多年前的古印度 ．是印度哲学六大正统体 蕴藏量极大的文化资源进行强有力的拓展性开发，导致缺乏理 系之一 。瑜伽( yoga) 这个词来 自梵文词根Mi ，意为联合、加入 、 论基础积累的深层次创新 。缺乏对太极拳技击领域的挖掘 。整理 结合和束缚 。即把人 的注意力集中起来加以引导、运用和实施 ， 和研究。太极拳名家 、骨干队伍高龄化 ，可能再经历 O一20年 的 也有联合或共享的意思。瑜伽是追求幸福生活的哲学和尊重生 兴盛期后，太极拳将踏上没落之路 。邱丕相教授指出：太极拳存 命 的科学。瑜伽这个词里蕴涵着很宽泛 的意思，但是 ，它包含 的 在危机，应 引起武术工作者的注意 ，因此急需对太极拳的拳理 、 最基本万、最方核数心据的意义是调和与均衡 。 技法、实际运 用，训练的内容进行挖掘、整理和研究。 印度利用现代科学方法对瑜伽进行系统的研究，并评价这 2 太极拳和瑜伽的动作要领和运动特点 一技巧在预 防疾病、激发潜能和医治疾病等方面 的可能性 。印度 2 ．1太极拳的动作要领和运动特点 一些有声望的机构。如新德里的生理及相关科学防护学会 太极拳动作非常连贯，没有静止的动作 ，它有完整的套路 。 ( OLPAS) ，新德里全印度医学科学会(AI LMS) ，班加罗尔的全 国 在练习过程 中要求使人体全身的各个肌 肉群和大小关节都得到 神经康键与神经科学会( NI MHANS) 。班加罗尔的辩喜瑜伽协会 充分而适当的活动，再配合均匀的呼吸来锻炼全身各个系统、各 ( VYK) 和罗纳瓦拉的罗纳瓦拉瑜伽学校都从生理学、生物化学、 个部位 ，它的动作要领为：意识引导动作，注意放松、不用拙 力， 心理学和医学方面对瑜伽进行广泛的研究。大量事实证 明瑜伽 上下相 随、周身协调．虚 实分清、重心稳定 ，呼吸自然。它的动作 运动可以使人达到均衡的姿势，瑜伽呼吸可 以改善不顺畅的呼 特点为：轻松柔和、连贯均匀、圆活 自然、协调完整。 吸系统 。瑜伽食疗法可以消除偏食 。还有瑜伽冥想可 以消除闪狭 2 ．2瑜伽 的动作要领和运动特点 窄的知识导致的偏见 ，帮助人找到心灵 的安定。现代 医学 已引进 瑜伽体位练习则需要随时配合呼吸和意念集 中。它要求在 瑜伽作为康复治疗的手段之一 。近几年来，瑜伽 虽然在我 国发展 舒适而稳定的位置上保持较长的时间，配合均匀而稳定的呼吸 ， 得很好，但是关于科研方面的研究却非常少 。 加上意念来使人达到身心和谐统一 的境界 。它的动作要领：不可 太极拳是综合 了历代各家拳法 ．结合 了古代的导引术和吐 带一颗浮燥 的心来锻炼，更不可像街舞一样 的快速挥动四肢，瑜 纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种 内外兼 伽讲究的是心灵 的修为，凝神静气才是功法