力量训练分期理论述评.pdfVIP

维普资讯 第21卷 第 1期 河 北 体 育 学 院 学 报 Vo1．21 No．1 2007年 3月 JournalofHebeiInstituteofPhysicalEducation Mar．2O07 力 量 训 练 分 期 理 论 述 评 李 山 (西安体育学院 田径教研室，陕西 西安 710068) 摘 要 ：应用文献调研法、逻辑分析法 ，对力量训练分期理论 的发展、意义、特点、基本类型及应用等 问题进行探讨 。 为基础力量 向专项力量转化并在 比赛 中应用提供理论依据与实践指导。结果表明：力量训练分期将准备期、竞赛期、过 渡期划分为多个不 同阶段 ，并按照逻辑顺序非线性地施加不同的训练 内容、方法、手段及负荷量度 ，阶段之间存在紧密 的迁移性关系。通过系统的力量分期训练，有助于运动员在重大比赛中形成最佳竞技状态。 关键词 ：力量训练 ；分期 ；阶段 中图分类号：G808．14 文献标识码 ：A 文章编号：1008．3596(2oo7)Ol一0049—03 StudyonPeriodizationofStrengthTraining LIShah (Track＆FieldTeaching＆ResearchingRoom，Xi’allPhysicalEducationUniversity，Xi’all710068，China) Abstract：Periodizationwasunderdiscussionconcerningitsdevelopment，significance，characteristics，fundamentaltypesandapplica- tionusingdocumentationsurvey，logicanalysisfortransformingthebasal powerintospecial powerandofrofferingtheoreticandpractical guidancetoapplyhtisconversionintocompetitions．Resultsshowedthatbasedonperiodization．thepowerrtainingc0uldbedividedinto prepraativesatge，competitivestagenadrtnasitional satge，eachofwhichshowedclosemigratoryaptitudewiht others nadnonlinera exer- tionofdifferentrtainingcontent，methods，meas~eofloadwere implementedindifferentstageinalogicorder．Systematicperiodization Was beneficial ofrathletestoplaybestinbigevents． Keywords：srtength rtaining；periodlzation；stage 1 力量训练分期理论的提 出 量水平，已经成为行之有效的力量训练方法论。 2 力量训练分期主要结构与方法学体系 1963年Bompa博士首先提出力量训练分期理论，他指 出，通过合理的阶段性力量训练安排 ，不仅提高了运动员 2．1 力量训练分期主要结构 的比赛成绩，而且能达到避免过度训练、有效恢复的 目 根据全年比赛安排和训练周期划分，可将力量训练基 的。随后，力量分期理论被应用于各种运动项 目的力量训