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快速增高科学方法 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。因此，现在不少的父母都期望自己的孩子，能够在各个方面出类拔萃，高人一头，那么有个理想的身高的也是做父母的所期望的。 作为父母怎样做才能保证孩子有个理想的身高呢?谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材，想知道什么增高效果快，那么，如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点的长高方法，家长应注意以下几点： 　　一、莫错过生长快速期 　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 　　二、应注重营养补充 　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 　　三、莫忽视运动锻炼 　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 　　1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 初中生怎样可以增高 孩子进入中学后，就意味着他们已经或即将进入青春发育期。这是一个人从幼稚走向成熟，从依赖走向独立，从家庭走向社会并逐步适应社会的重要阶段，也是孩子身体成长发育的重要阶段。 可以说，这一时期的孩子是最让父母操心、担心和伤脑筋的，在这样一个特殊时期，郑州增高医院增高专家给中学生的家长们以下一些建议： 　　一、不要吝啬对于孩子的表扬。孩子具有一定的自信心，才会肯去学习。要使孩子每天都感觉到他在学习上取得了一定进步，哪怕是改正一个缺点。 　　二、多关心孩子的学习内容和实际进步程度。家长要多询问孩子最近学习了什么，掌握得如何等。多和孩子交流，激励孩子学习。 　　三、给孩子制定目标。给孩子制定一个大的目标，然后再将这些目标划分成一个个细小的目标，再逐步引导孩子完成。 　　四、帮助孩子学会独立、树立责任心。让孩子学会洗碗、洗手帕，整理自己的床铺、用具，尽到自己的那份责任，溺爱之余也不能让他太自私。 五、给孩子树立好的榜样。记住：好家长教出好孩子的道理。 六、要使孩子重视上学，尽量避免孩子缺课的情况发生。 最佳营养、睡眠和运动方式，会使你的孩子长得高： 第一、最佳营养。多吃10类食品，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，有些可生吃;多吃母乳，多喝鲜奶(如果乳糖酶充足)，不加热，以保证营养素和激素原料的摄入。 第二、睡眠充足。12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。 第三、足量运动。尽量在户外，每天运动几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素D、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。 让孩子每天吃鲜肉，喝鲜奶，