抑郁症之认知疗法.docVIP

抑郁症-认知疗法 认知疗法是一种易学易用的速效型情绪调节方法。它不仅可以消除抑郁症状，而且还能让你在心理上成熟起来，这样，在未来的日子里，你就可以消除抑郁情绪、焦虑恐惧，并能在抑郁袭来时予以有力的反击。认知疗法对于抑郁症治疗有明显的疗效。 认知疗法是一种简单有效的情绪控制方法，它可以帮助你： 1.快速改善症状：轻度抑郁患者一般只需12周左右的时间就能缓解症状。 2.了解自己：你可以非常清楚的知道自己为什么喜怒无常，以及调节异常情绪的方法。你还可以明白这种强烈情绪的根源是什么、如何区分“正常”和“非正常”情绪、如何诊断和评估这种烦躁情绪的严重程度等问题。 3.自我控制：你将学会一套安全有效的处理方法，这样，每每心烦意乱时，你都可以迅速地调节好心情。我会指导你制订一套简单实用、行之有效的渐进式自助方案。只要运用它，你就可以随心所欲地控制情绪了。 4.预防抑郁，“武装”心理：要想真正持久有效地预防以后可能出现的情绪波动，你需要审视自己的一些基本价值观和态度；你是否会患上沉重痛苦的抑郁症，关键全在于此。有些个人价值的假设前提误导性太强，接来下，我会告诉你应该如何质疑和重新评价它们。 学习认知疗法亦可帮助你解决和处理问题，它可以化解现代生活中的种种危机，从轻微的愤怒到严重的情绪崩溃，它无所不包。其范围不仅包括一些现实问题，例如离婚、死亡或失败，而且还包括一些说不清道不明、也没有明显外因的慢性问题，例如缺乏自信、挫败感、内疚感或冷漠。 现在你可能会问：“这是否又只是一种时髦的自助心理学呢？”事实上，认知疗法是首批经过严密的科学研究、接受过学术界苛刻的审查后证明有效的心理疗法。这种疗法经过了顶级学术机构的专业评估并获得认可，它是独一无二的。它不是普通的自助流行风，它是一项重大的研究成果，现已成为现代精神病学研究和治疗中的中流砥柱。认知疗法的学术基础牢固可靠，这使它的影响力不断增强，因而其生命力也将经久不衰。不过，不要因为认知疗法的专业地位而觉得高不可攀，它一点也不神秘虚幻，玄之又玄。相反，它深植于常识，实用可行，它可以为你所用。 认知疗法的第一个原则是：你所有的情绪都来源于“认知”或思维。认知即你看待事物的方式，也就是你的感性认识、心态和信念。它包括你理解事物的方式即遇到某事或某人时，你会对自己说什么。简而言之，思维决定情绪。 我先举个例子。你读到这里会想什么呢？你可能这样想：“认知疗法？说得天花乱坠似的，它对我可没什么用。”如果你沿这条思路想下去，你就会持怀疑态度甚至感到气馁。你为什么会这样想？你的思维！看到这本书时，你这样自言自语一番，然后，气馁感就随之而来了。 相反，你也可能会精神突然一振，因为你这样想：“嘿，这个疗法好像不错，可能对我最终会有好处。”这种情绪反应的始作俑者不是你正在阅读的句子，而是你的思维模式。此时，如果你相信头脑里一闪而过的念头，你的情绪就会迅速予以反应。事实证明，思维决定情绪。 第二个原则是：情绪消沉时，你的思维就会被无法摆脱的消极感所左右。你不仅用灰暗压抑的眼光审视自己，而且还用这种眼光来观察整个世界。更糟糕的是，你会开始深信，现实和你想像的一样可怕。 解郁网()——抑郁关爱之家，抑友网上乐园。 解郁网是抑郁症/焦虑症朋友的康复乐园，在这里能远离世俗的偏见、嘲笑和歧视，与众多同病相怜的患难之交，敞开心扉、畅所欲言，发泄愤怒，诉说痛苦，分享成功解脱。 在这里，能了解抑郁症/焦虑症的基本常识、预防治疗知识、简单易行的自我测试方法，还能系统地了解中医对抑郁症的认识和治疗，中医对抑郁症/焦虑症认识历史悠久，也有丰富的经验和独特的治疗方法，玄妙的祖国医学必然能够应对“诡秘”的抑郁症/焦虑症，帮助祛除这场精神的感冒。 解郁网，让你豁然开朗，浴火重生，凤凰涅盘！ 解郁丸---治疗抑郁症国家专利产品，中国医师协会临床治疗适宜技术推广项目，抗抑郁现代中药高技术产业化示范工程。 解郁丸以经典名方逍遥散及甘麦大枣汤为基础，由中原药王杨毓舒先生结合临床理论与实践精心研制而成，是我国独家首研的抗抑郁症纯中药制剂，被广泛用于临床。对抑郁症、焦虑症、及失眠症等具有良好的疗效，且安全性高，毒副作用小，耐受性好，患者更宜接受，也可与西药联合用药，减毒增效。 解郁网——抑郁关爱之家 抑友网上乐园 解郁丸治疗抑郁症 《中国医师协会临床适宜技术推广项目》 解郁丸治疗抑郁症国家专利证书 抗抑郁现代中药 解郁丸高技术产业化示范工程