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修身養性是養生的起點 體會分享 編者: 葉渭汶 整理: 應芬芳 cmaaa@hku.hk 2012/1/8 修身養性是養生的起點[ 體會分享 ] 頁 1 目錄 前言 3 養生的兩個重要目標 6 I. 骨骼及肌肉 8 II. 能量 11 III. 體溫 14 IV. 經絡 16 V. 臟腑 17 VI. 情緒 19 VII. 環境 21 七大因素相互循環影響 24 後記 25 參考文獻 27 圖一 29 附錄一 養生是一種生活態度與習慣 A-1 附錄二 蒸浸腳經驗分享篇 A-4 附錄三 淺談經絡及其與養生之關係 A-11 附錄四 十二時辰臟腑 A-14 附錄五 五行 A-23 附錄六 四季養生法 A-26 修身養性是養生[ 的起點體會分享 ] 頁 2 前言 最初身體不適時，採取「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的西醫治療方法 ， 除了血壓偏高 ，要依從西醫建議吃藥控制外，對於健康持續轉差（主要是 自覺各樣機能水平下降，包括精神欠佳、身體沉重乏力、消化系統轉弱等 等，後來看中醫書籍稱之謂 「亞健康」。）的情況則沒有甚麼靈丹妙藥去應 付 。後來看了一些中醫有關於養生保健和運動拉筋等各類型的書籍和自己 不斷嘗試 ，建立了一點 「久病成醫」的心得，漸漸開始明白 、了解一些道 理──身體要以一個整體來看待 ，不同部位（肌肉、骨骼、血液、五臟六 腑、經絡、五官等等）都在互相影響（可以是好的也可能是壞），需要細心 保養、使用和保護，方可避免疾病纏身或形虧骸損。只要我們多傾聽身體 不時發放出來的不滿訊息（痛楚 、身體左右不對稱、眼睛乾澀、關節活動 不暢順、嘴唇