健康之友.docVIP

健康之友 江苏省姜堰中学 2013年2月 第 1 期（总第28期）   幸福离不开心理健康，因为幸福是一种主观感受，其本身就是一种心理状态所以，大凡幸福者，皆是心理健康者。同理，追求幸福就必须追求心理健康。 人的生理健康是有标准的，同样人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准那么客观与具体。关于心理健康的标准，国内外许多专家都有研究，但说法各不相同。本人认为，作以下概括比较专业与通俗：1智力正常；2绪稳定；意志坚强；4行为协调；5人际关系良好；6自我意识正确。 人的健康心理就像春天的田野洒满阳光。它不仅令人感到温暖与轻松，也会促进个体快速成长。然而，由于现代人学习与工作竞争的激烈，使得生活节奏明显加快，加之科技发展引发生活方式的改变，导致人们心理健康水平在逐步下降。据有关资料介绍，我国心理障碍的发生率已达13％左右。例如，有些少年或成年人，缺乏正确的自我认识心灵笼罩着自卑的阴影，总觉得自己长相、禀赋、才能，乃至体力精力都不如人，因此，心甘情愿地平平庸庸、错失了许多发展良机；有的人孤独、焦虑，遇一点为难事便惶惶不可终日，心绪紊乱，焦躁不安，严重影响学习与生活质量。有的人猜疑心过度，报复心理极强，极易导致反社会行为的发生最终落得既害人也害己的可悲下场。 有了心理问题并不可怕，可怕的是对问题熟视无睹，甚至讳疾忌医。经验表明人们只要及早认识自己的心理问题，并及时加以调适，一般都能恢复心理健康。 首先，要学会自我帮助，当好自己的心理医生。一是学会运用多种方式自我放松，让心理尽快恢复平衡，平衡就是健康。 二是学会分析心理问题产生的原因。凡事皆有因果，找准了原因对症下药效果都是比较明显的。 其次，要善于求助他人，包括向专业心理工作者求助。要消除对心理问题的恐惧感与神秘感，有了问题应大大方方地向知心朋友或心理咨询师求助，以取得别人的同情与帮助。不要害怕别人说你是精神病而闭门不出，因为闭门不出只会加重你的心理问题。按心理疾病诊断的标准一般心理问题与心理障碍均不属精神病范畴。即使真的得了精神病也没什么可怕随着医药科学与技术的发展，精神病治愈率已经很高，绝大多数积极治疗的精神病患者都预后良好。 追求幸福是人们的正当权利，追求心理健康是人们幸福的基础。当出现心理问题时，人们开始重视并积极寻求咨询与治疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。愿社会各界人士都能像重视生理健康那样重视心理健康，为自己构筑幸福的大厦奠定坚实的基础。  周立波发了一条微博：不要吝啬用于锻炼的时间与金钱，那不是你的是医院的!人的一生总有一大笔开支和时间。不是用在医院，就是用在健身好好锻炼，好好户外!这是在抢医院的钱，而且绝不违法! 这条微博立即引起了众多网民的共鸣。不过，从国民体质监测部门发布的调查数据却显示，我国经常参加体育锻炼人口的年龄分布仍呈哑铃状，通过健身去抢医院钱的白领比例非常低。 从大学毕业到现在，32岁的薛卫已经工作10年。上大学时，薛卫是羽毛球爱好者，毕业后，在软件公司上班的他打球机会越来越少，他甚至记不起上次打球到底是多少年前了。这10年间，薛卫由普通员工成为部门经理，收入翻了几番，同时增长的还有他的体重1米70的薛卫由毕业时的120斤长到现在的165斤。上个月体检时。医生警告他，“三高”症状已经出现。 像薛卫这样缺乏体育锻炼而出现身体素质下降的都市白领并非个案。经常参加体育锻炼人口，是我国衡量国民健康状况的一个重要指标，包含三个衡量标准，每锻炼3次；每等强度锻炼。省国民体育监测中心数据显示，目前我省经常参加体育锻炼人口比例为30％，除去其中的学生后，只剩10％左右，而在这％的人群中，绝大多数为60岁以上的老 与他们参加体育锻炼比例低相对应的是，都市白领的健康状况令人担忧。2010年江苏省第三次全国国民体质监测结果显示，与2005年相比，我省2059岁成年人的超重和肥胖问题日益突出，男性超重和肥胖率分别达到了417％和13％，分别比2005年上升了16％和28％。女性超重和肥胖率分别为28％和78％，较2005年分别上升了08％和05％。省体育科学研究所所长盛蕾分析说，引起成年人总体达标下降的因素中，338％是由肥胖率增加导致的，而肥胖多由不良生活习惯和缺乏健身造成。 的白领并不少，只是一遇到其它事情，健身就让路了。专家认为，健身意识的缺失和健身知识的缺乏是都市白领不参加体育锻炼的最主要原因。其实健身不一定非去场馆，白领确实难有完整的时间健身，但在办公室同样可以健身，只要每天有3次中等强度的锻炼、每次持续10分钟，就能保证基本的健康需要。原地深蹲、高抬脚等都是不错的选择。 目前约有60％的都市白领面临较大的经济压力。与此同时，我们的社会