柳州师范高等专科学校心理健康教育与研究中心 2008-9.pptVIP

第五单元 应对挫折训练 训练3 提高挫折承受力 通过向自己身边的榜样或名人学习，看他们经过了哪些挫折，他们又是怎样走过这些挫折的，以提高自己的应对挫折的能力。 活动项目：举手仪式 活动目的： 1.让学生体验坚持所需要的耐心和毅力，培养学生的意志力。 2.让学生认识到意志力的培养要从小事做起。 活动方法： 1.全班同学按体操队形站立，每个人两只手臂伸直向前平举，身体不准晃动，坚持10分钟（教师可根据学生的实际情况调整时间长短），看谁坚持到最后。 2.活动过程中播放一些激励性的歌曲或主持者喊一些激励的口号。 1．“举手仪式” 活动结束后将全班同学分成若干组，每组8-10人。 2．针对下列问题大家一起交流： （1）当时间过了一半的时候，你有什么感受？ （2）当你坚持到最后的时候，你有什么感受？ （3）在坚持的过程中遇到了哪些困难，你如何克服的？ （4）你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？ 正如人们常说的：“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半。”当一个人感到有可以依赖的人在关心、爱护和尊重自己时，就会减轻挫折反应的强度，增强挫折的承受力。 一个善于运用积极心理防御机制的人，其耐挫能力就强。反之，就弱。 心情不好，情绪不佳时，你通常会怎么做呢？ 1.树立正