不正确饮水每天多摄入1500卡热量.docVIP

　　饮水是美国人每天都会做的事情，饮水不仅是白开水，每天摄入的其他饮品，汤都算饮水摄入，但是很多人往往忽视了这部分饮食的热量，下面告诉大家一不留神饮品就会让你摄入热量超标。 　　饮水以1400卡的热量侵蚀你 　　一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。 　　喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多 　　为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。 　　8：00早餐时间 　　鲜橙汁(226克)：含112卡的热量 　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。 　　10：00咖啡时间 　　计算饮料中的热量 　　摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量 　　饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。 　　14：00下午茶时间 　　提神饮料含有热量 　　提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量 　　提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。 　　12：00午餐时间 　　每次只倒半杯饮料 　　橙味苏打水：165卡的热量 　　苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。 　　17：00健身时间 　　健身过后可喝维生素饮料 　　运动饮料：125卡的热量 　　在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。 　　19：00晚餐时间 　　红酒(169克)：374卡的热量 　　啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。 　　减肥方法多种多样，而被称为是第六生命要素的甲壳素减肥更加的安全，佳莱福甲壳素能捉住带负电的脂肪酸，将至包裹，防止被肠道吸收，甲壳素能够激化消化道的蠕动，同时也可以与脂肪和胆固醇结合，避免它们被吸到血液中的作用。甲壳素具备极强的吸脂减肥排毒的作用，能让想减肥的人安心使用，又不影响养分吸收的效用。 　　/goods.php?id=267 /cgi-bin/qf_invite?id=769b01fe5ce1541d15484a94768cd4944d255ea4c759b833 康健人生