冬季养生课件.pptVIP

冬季养生 主讲：中国中医养生研究院常副院长 李俊杰 一、冬季的气候特点 1、低气温 古人称之谓“寒冬” 2、寒风多，多霜冻 3、近十几年来，暖冬较多“当寒不寒” 二、冬季气候对人体的影响 1、依“天人相应”原理，“冬藏”说。许多生理指标下降，如： 血压（舒张压）： 冬季高 代谢率： 冬季低 凝血酶原： 冬季低 白蛋白： 冬季最低 血容量： 冬季低 血沉： 冬季低 2、寒冷易诱发的疾病 寒风刺激，易导致心绞痛发作，“寒潮冷冻”易使多种旧病发作。如：心脑血管病、心衰、肺心病、骨关节病。 3、冻伤发病率高 4、冬季空调病 5、煤气中毒发生率高 三、冬季的起居养生 1、多晒太阳，（上午9—10点，下午15—16点）多晒太阳，一则可依阳气暖十足，二则可预防骨质疏松（隔着玻璃晒太阳无此效果） 2、温足凉脑：温而不燥，冻而不伤 3、学会猫冬：“冬三月，此谓闭藏”“早卧晚起，必待日光” 4、冬季选鞋易宽松 5、勤通风晒被 6、慎防滑跌 7、着装以保暖为要，但要关注行动方便 四、冬季饮食养生 1、冬季进补原则：冬季进补宜“封藏”，即不储存“阳气”，依据气、血、阴、阳之分别补之。 2、冬季宜用的食品