开春锻炼要得法.pdfVIP

文／本刊 -一_ 一 ． 一 俗 图一 春天里加强身体锻炼非常重要 。不 过 春天的健身要讲究方法。 豫弼匡 运动之前要热身 春季 的体 育锻炼一定要讲 究科 学性。在进入锻炼的正题前 ，首先要 做好准备活动。这是因为冬季带给我 们的，除了寒冷还有僵硬 ；身体各器 官如 内脏、肌 肉的功能都处于较低水 平 ，骨骼和韧带更是僵硬得很 贸然 弯下身体 、高提脚尖，甚至是扭腰、 跳绳 ．都容易造成运动损伤。尤其是 从事剧烈的运动前 ， ”热身运动”更 … 一 嘟j #蕊 戆l誓 蔷 瓣磊 黼黼 譬 瑟 鞠 气象与生活 是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼 遭受损伤。 走出室外是酋选 春季讲究护肝 ，中医认为，春季 属