运动生理学---第十二章_运动过程的生理学分析.pptVIP

第十二章 运动过程中人体机能变化规律 赛前状态与准备活动 进入工作状态与稳定工作状态 运动性疲劳 恢复过程 第一节 赛前状态与准备活动 赛前状态 准备活动 赛前状态（pre-competition state） 概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统产生的一系列条件反射性变化。 赛前状态的特征及其产生机理 特征：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动加强。 产生机理：条件反射的建立。训练、比赛相关刺激出现引起赛前反应 赛前状态对运动能力的影响及调整 准备状态型 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。 常见：优秀运动员。 起赛热症型 特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。 常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 起赛冷淡型 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。 常是第二种类型的继发反应。 措施： (1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛； (2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； (3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。 准备活动 生理作用 调整赛前状态 克服内脏器官生理惰性 提高机体代谢水平，使体温升高 增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高 准备活动的生理负荷 强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分 时间：10-30分钟 间隔时间：一般不超过15分钟。 在一般性教学课中2-3分钟。 还要根据个人特点、习惯和训练水平等确定 第二节 进入工作状态与稳定工作状态 进入工作状态：人体机能及工作效率在活动开始一段时间内逐步提高的过程。 产生进入工作状态的机理 1.反射时 2.内脏器官的生理惰性 影响进入工作状态的因素 生理“极点”与“第二次呼吸” 生理“极点”及产生机理 概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为“极点”。 机理：内脏器官机能惰性与肌肉活动不相称，导致供氧不足、乳酸堆积→呼吸循环失调→动力定型紊乱 第二次呼吸及产生机理 现象：调整 植物神经与躯体神经匹配，形成新的平衡 动作轻盈有力、呼吸自如 机理：内脏器官惰性得到克服；氧供应增加，乳酸清除加快；运动速度下降，需氧减少，乳酸产生减少，内环境得到改善，动力定型重新恢复。 影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 与运动项目和训练水平有关：中长跑明显，运动强度越大，训练水平越低，反应明显； 与准备活动、赛前状态和呼吸方式有关 克服措施： 继续坚持运动 适当降低运动强度 调整呼吸，尤其要加大呼吸深度 稳定工作状态 概念： 当人体进入工作状态结束后，人体各器官系统的机能活动保持在一个相对稳定的范围。根据供氧量和需氧量的关系，可分为真稳定状态和假稳定状态。 真稳定工作状态 概念：在进行强度较小、运动时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体所需要的氧可以得到满足，摄氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态。 特点：有氧代谢供能，产生HL少，通气量、心率、血压及其他生理指标稳定 假稳定工作状态 概念：在进行强度大、持续时间长的运动时，进入工作状态结束后，吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要。此时机体的有氧供能能力不能满足运动的需要，无氧供能系统大量参与供能，机体能够稳定工作的持续时间较短，很快进入疲劳状态。这种机能状态为假稳定状态 特点： 需氧量＞摄氧量 有氧债 无氧酵解→大量乳酸 生理机能不稳定 供氧量不能满足运动需要 第三节 运动性疲劳 概念及分类 产生机理 运动性疲劳的发生部位及特征 判断疲劳 概念：在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能保持在特定水平的生理过程。 产生机理 衰竭学说 能源物质的耗竭 堵塞学说 乳酸的积累 内环境为定性失调学说 pH值下降，水盐代谢紊乱 保护性抑制学说 γ -氨基丁酸 突变理论 从能量消耗、肌力下降和兴奋性改变三维空间关系入手。 自由基学说 运动性疲劳的发生部位及特征 运动性疲